七夕でしたね〜
ここ数年七夕は天気が悪かったような記憶しかありません。
しかし、今日は☀️ギラギラと真夏のような青空でした。
いつもより走り始める時間を2時間くらい遅らせて・・・
今日はタイムを気にせず、走る姿勢や脂肪燃焼にちょうどいい
話をしながら走れるスピードで・・・と思って走り始めましたが、
結局。心拍数は結構上がってしまいました。顔もしかめっつら🤭
心拍数はこの計算式で最高心拍数を出して
その60〜80％くらいのところで走ると脂肪燃焼にちょうど良い
らしい・・・です。
220ー年齢＝最高心拍数
最高心拍数✖️60〜80％＝笑顔で走れる心拍数
まだ、走り始めて1ヶ月。
心肺機能があまり強くないせいか
しんどくなるのは1Km前後のところ
その後は走り終わるまで辛い💦
距離を伸ばしたいけど、なかなか辛くて
伸ばせません。
暑さのせいかな？
子供に他責ではなく自責だよ
って言っておきながら
私は他責を貫いております（ごめんよ息子〜）笑