満腹感

最近ご飯を食べると今まで以上に満腹感を感じます…
食べ物を口に入れてから20分たたないと、満腹中枢は刺激されないそうです。ご飯はがっつかないと美味しくないという持論で平均10分～15分で食事をしていましたが、最低でも20分以上かけて食事をとるようにします!!

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