みなさん
お元気ですか
腸一流の腸セラピストを目指して、
沖縄から海を越え、東京へ
『beauty腸セラピスト養成講座』にて勉強中の
♡あかみね ひろこ♡です
プロフィールはこちら♡
さて、前回のブログにて👇
大腸はエネルギーの再利用するエコな臓器！！だがしかーーーし！！？
身体の不調を整えるには腸揉みが有効だとお伝えいたしましたー
それでは、
今回は腸揉みをする前に楽しく続けるコツやポイントをご紹介します
まず、腸もみは、
ご自分の手でご自分の腸をもむ腸揉みは特別な道具や場所は必要ありません。
ご自分が心地よいと感じる感覚を何よりも大切
にし、無理をしないのがルール
起床時、就寝時、入浴中、入浴後などがオススメ
食後1時間くらい外して行います。
【継続と回数】
短い時間で構わないので毎日続けましょう。
回数は1日に何回揉んでも構いません。
【気分】
毎日の継続が基本ですが、気分が乗らないときはお休みします。腸揉みがストレスとなっては逆効果！
【服装】
締め付け感の少ない服装で行いましょう。
外で行う場合は、お腹周りがリラックスしやすいようにベルトやボタンなどが緩められるとより良いでしょう。
【リズム】
呼吸に合わせたゆっくりリズムが良いでしょう。
スローテンポな曲を頭に思い浮かべるのも良いでしょう。
【コツ】
息を吐くときに押し、自然と息が入るタイミングで手の力を抜きます。
【強さ】
心地良いと感じる強さで行いましょう。
グイグイ押したり、痛みだけを感じる強さはもみすぎです。
初めて腸を揉む場合、
最初の数日間は腸を揉む感覚やコツが掴み辛く、
「これでいいのかなぁ・・・
」と、
少し不安に感じるかもしれませんが、
心配ありませんよ
とりあえず始めてみよう
という気軽な気持ちでスタートし、
続けるうちに徐々に感覚が掴めるようになりますから大丈夫
腸揉みは心地良くてリラックスできるから、
思わず毎日続けたくなるセルフケアです。
とにかく無理をしないことを一番に掲げて始めましょう。
また、腸を一度にたくさん揉んだからといって、
急激に変化するものではありません。
一度の腸揉みで全てを変える、結果を出すといった意気込みは不要！！
飽きず、焦らずに続けることが大切♡
自分の腸が硬く緊張していたとしたら、
それは今までの生活習慣や食事、運動、ストレス
などの積み重ねによって生じたものなんでっす！
腸が硬い原因がどこにあるのかを知らないまま腸を揉んでも🆗ですが、
それでは柔らかい腸になるまでに時間がかかることが‼️
徐々に慣れてきたら、腸が硬い原因を探る心がけも大切ですよ♬
☝️こちらのブログを参考にぜひ原因を探ってみてくださいね♡
つまり、
ご自身の大切な身体と向き合うこと
気にかけてあげることこそが
何よりも大事だということですね
さぁ〜次回は、
【腸揉みの種類と効果】について、ご紹介してまいります
