前回ダイエットをテーマにした場合アクセスが伸びました
だからまたって訳ではないんです、もともと続きを書く予定でしたので。
はじめに
なぜデブおやじことわたくしが、デブの分際でダイエットの話を
するのかということです。デブのダイエット話ってことはあれか？
失敗談ってことかなって思われるかもしれないですがそうではないです。
つまり、《とてもとてもデブ》から《ちょっとデブ》になった話と思ってもらえば
いいかなと思います。ですので女性の方がよくいう部分やせであるとか
痩せる必要がなのにモデルのようなスリム（悪く言えばガリガリちゃん）になりたい
というのはちょっと違います。誰がみても「あなた痩せないと死ぬわよ」って
いうレベルの方への話です。
前回の話はこちら です。
前回、ダイエットの極意は「無理しない」ということだとお話しました。
つまり無理しない＝継続できるっていうことです。
そしてデブにとって継続しやすいのは食事制限であると書きました。
流行のダイエットではなくお医者さんにダイエットの話を聞くと
食事制限はいいけど運動をしなければだめだよって言われます
間違いありません、わたしがそう言われましたから。
それは正しいことだと思います。食事制限のみをしていると
脂肪だけでなく筋肉まで落ちてしまいます、筋力を維持するためにも
運動は必要不可欠なのです、もし食事制限のみである程度やせることができたとします。
脂肪も筋肉も以前より減っているはずです、ここで食事制限をやめたりするとどうなりますか？
とうぜん脂肪のみが増えていくのですね、筋肉は運動しないと
増えないですからね。これがリバウンドといわれるやつの怖さなのです。
もとと同じ体重に戻ったとしてもそれは元の体とは違ってしまっているのです
筋肉のかわりに脂肪が増えた状態になってしまっているのです。
以上の話を踏まえた上で、どんなダイエットすればいいのでしょうか
１．ちまたに溢れかえる楽して痩せるダイエット法
２．運動のみのダイエット
３．食事制限と運動を併用したダイエット
４．食事制限のみのダイエット
１．これに関してはいろんな方法があるのでこれがどうとか言えないのですが
単品ダイエットや運動（一日１５分とか）っていうのは考えればわかりますが
一時的な効果はでてもまず続かないです。極意が継続することと結論づけている
のですから続かないとわかっているダイエットはやめたほうがいいです
また食事のバランス系のダイエットは非常に有効なのですが
邪魔くさがりのデブに合っているかどうかの問題があります。
家族とか友達で非常に協力的にバランスのいい食事を作ってもらえるとか
教えてもらえる環境にあればそうすればいいでしょう、でもたぶん
そういう環境のひとはすでに《とてもとてもデブ》ではないと思うのですが。
２．誰が見ても無理っぽいですよね。これができるくらいなら
《とてもとてもデブ》になっていません。運動がきらい、動くのが苦手
そういういやなことを続けるのが特に苦手のデブだからこそ《とてもとてもデブ》に
なったんじゃないでしょうか
３．お医者さんに聞いても誰にきいてもこれが一番いいと答えると思います。
問題は２番目と同じ運動です。はじめはやる気があってはじめても
人間の感情など日々刻々変わっていきます。いやなことがあったり
もうどうにでもなってしまえと思うような気分のときは誰にでもあります
ダイエットをするということは基本的に前向きでポジティブな行動ですから
こういうマイナス思考のときは非常に妨げになります。
運動というのはいったんさぼってしまって間があくと容易に再開できない
ものです、これは経験者のわたしが言うのだから間違いないです。
嫌いなことを前向きになんとかやろうとしていたのにちょっとした
きっかけでやめてしまった、この中断してしまったという気持ちが
ダイエット継続にとってかなり問題になり、結局全部やめてしまうという
結果になりやすのです。
４．わたしが薦めるダイエットです。
とにかく継続するということが最重要のテーマになるのですから
どういった食事制限をするのかで決まってきます。無理をしない
食べたいものを我慢しない、それでいて食事制限を行う
その方法を考えるのがわたしのダイエット法です。
それではそのやりかたです具体的にいきます。
まずは自分の食生活をデータ化します
といっても難しく考えることはありません、毎日毎日食べたものをきちっと記録していくのです
ただそれだけです。ノートにでもメモにでもなんでもいいです、とにかく文字として残していくのです
できれば毎日体重と体脂肪を量りましょう、これも量るだけではなく記録していきます
難しく考える必要はないです、メモにただ書いていくだけです。
以上のことが継続できるか、できそうにないかを判断してください。
これくらいならできそうと思ったらさっそく今日から、いまから実践してみてください
この瞬間にダイエットが開始されるのです。
なんの決まりもありません、食べたいように食べ、飲みたいように飲む。
ただ思い出しながら昨日はなにを食べたっけって書くのはだめです
食べるたびにメモを書くことこれができるかです。重要なのは何を食べたか？
ではなく食べたものを漏らさずメモに書けたか？です
続きはまたのちほど