今日から35wです
里帰り2日目
里帰り2日目おなかもかなり大きくなりました
今日は49日法要があり、主人と出席し、久しぶりに親戚の方と会いました。
みんなお腹触ってくれて、あともう少し頑張ってねーと激励してくれました。
昨日むくみを発見して、減塩をしないと…と決意
朝の味噌汁はお味噌は少なめにしたけど、お義母さんにいただいた明太子少しだけたべた。
お昼は法要のため外食だったから、味がついてるやつはしかたないけど、刺身の醤油やてんぷらのつゆは極力つけないようにはしました。
夜は母希望で肉じゃがだったので、味は薄味にしてサラダはドレッシング極少量に
でも、やはりお昼の食事がたたったのか、さっき主人だけ帰るのを見送った時に、靴を履いたらパンパンで入らない
明日からも減塩生活意識します
元々、日本人は塩分過多で、特に意識しないと1日に13gくらい摂取してます。
外食が多かったり、濃い味付けの人なんかはもっとのことも。
妊娠中は7.5gくらいの塩分がいいらしい
腎臓に負担がかかり妊娠中毒症にもなりやすい
食事の時の注意点はやはり、塩、しょうゆ、みそはもちろんのこと、ドレッシングなんかも注意
出汁を効かせることや、レモンやシソ、生姜などの香味野菜を使って食べやすくすることが大事です
明日から頑張らないと…