イライラを卒業して、子育ても人生も整う｜看護師・3児ママの自分軸育成ブログ

●連休に疲れ果てた夜は。

イライラに振り回される毎日から卒業！

元看護師/看護師ママ専門

子育ても人生も整う“自分軸”コーチ　

立花ひろみです

はじめましての方はこちら

【お客様の変化（一部ご紹介）】

・「話してもムダ」と思っていた夫と、自然に会話が増えてパートナーシップ改善♡

・人間関係に振り回されにくくなり毎日がぐっと快適に

・子どもへのイライラが減り、子どもの笑顔を見る時間が増えた

・特別なダイエットをしなくても、マインドを整えただけで気づいたら体重−6㎏

・不安が減って行動できるようになり、思いがけない臨時収入ゲット

などなど...

今日でゴールデンウィークも終わり！！

連休お疲れさまでした！

やっとひと息つける夜。

...のはずなのに、

なんかモヤモヤしてませんか？

身体はグッタリだし（笑）

楽しくても、体力の衰えは感じるの（笑）
▷●ワンオペ母ちゃん、日本三景へ行く。〜“全部回らない”松島がちょうどよかった話〜
　

・予定通りに行動できなかった
・イライラしちゃった
・ちゃんとできなかった気がする

　
で、

「なんでこんなにうまくいかないの？」って
自分にダメ出ししたくなる。

　

でもね、それ、

頑張りが足りないからじゃない。

　

むしろ逆で、

十分頑張ってたし、

そもそも回る条件じゃなかっただけ。

　

連休って、

いつもと違うリズムで、
やることも増えるし、
なんだかんだ気も遣うし。

　
それだけで、

もう結構いっぱいいっぱい。

　

なのに、その状態で

「ちゃんとやろう」
「うまく回そう」
「いいお母さんでいよう」

ってしてたら、

そりゃしんどくなる。

　

うまくいかないのは
能力の問題じゃなくて、

ただ、余力がなかっただけ。

　

だから今日くらいは
「ちゃんとできなかった」じゃなくて

「この状況でよくやったわ」

ってことにしませんか？

　

完璧じゃなくても、十分。

　

むしろ、
頑張ってたからこそ疲れてる。

　

だから今日は
反省よりも先に、

回復。

　
おつかれさまでした。

　

もし、

・すぐイライラして自己嫌悪
・頑張ってるのに報われない感じがする
・ちゃんとやりたいのに空回りしちゃう

そんなループを抜けたいな、と思ったら。

　

一人でなんとかしようとしなくて大丈夫。

　

「なんでこうなるのか？」を

一緒に整理して、

自分を責めずにいられる状態を

つくるサポートをしています。

　

必要な人に届けばいいな、と思っているので
気になる方は個別セッションでお話ししましょう。

詳細はこちら

▷●「行動しないと不安」な人がハマっている落とし穴

▷●「休めない私」をやめたら、ちょっとラクになった話。

----------------------------------------------------

【初回限定無料】
「また怒っちゃった...」を手放す言語化セッション

（30分／Zoom）

「また怒っちゃった...」を

繰り返す毎日から抜け出したい方へ。

イライラしても、自分を責めずにいられる状態を

一緒に整えていきます。

▶ 詳細・お申し込みは公式LINEから
【セッション】と送ってください

公式LINEはこちら

●「〇〇ちゃんママ、なんであんなに余裕あるの？」って落ち込む日に読んでほしい話

イライラに振り回される毎日から卒業！

元看護師/看護師ママ専門

子育ても人生も整う“自分軸”コーチ　

立花ひろみです

はじめましての方はこちら

【お客様の変化（一部ご紹介）】

・「話してもムダ」と思っていた夫と、自然に会話が増えてパートナーシップ改善♡

・人間関係に振り回されにくくなり毎日がぐっと快適に

・子どもへのイライラが減り、子どもの笑顔を見る時間が増えた

・特別なダイエットをしなくても、マインドを整えただけで気づいたら体重−6㎏

・不安が減って行動できるようになり、思いがけない臨時収入ゲット

などなど...

「〇〇ちゃんママって、

なんであんなにいつもおしゃれで、

笑顔で、余裕あるんだろう...」

同じ子育て中のはずなのに、

なんであんなにちゃんとしてるの...？

で、気づいたら

「それに比べて私は...」

って、勝手に落ち込んでる。

ってこと、ないですか？

で、そのあとだいたいセットで来るやつ。

「それに比べて私は…ダメだな」

っていう自己否定。

あー、しんどい（笑）

でもね、

人と比べて焦ったり、
誰かをうらやましいって思ったりするのって、

当たり前のことだと思うんです。

むしろ、

「ちゃんとやりたい」って

思ってるからこそ出てくる感情。

ただ、

その「焦り」とか「嫉妬」を

なかったことにしようとすると、

逆にこじれやすい。

だから私はまず、

「あ、いま焦ってるな」

って気づいたら、一回止まります。

思考は止まらないので、

とりあえず行動を止めます。

何もしない（笑）

で、ここで自分に問いかけます。

・私、何に焦ってる？

・そうなったら何が起きると思ってる？
・その現実って、私ほんとにほしい？いらない？
・もし何をしてもそうならないとしたら、私は何したい？

これ、シンプルなんですけど、

めちゃくちゃ大事で。

焦ってるときって、

「本当は望んでない未来」に対して

勝手に不安になってることも多いと思うんです。

だから一回ちゃんと、

“自分はどっちを選びたいのか”をはっきりさせる。

その上で、

こんなふうに整えていきます。

まずは、

比べる相手を“他人”から

“過去の自分”に戻すこと。

1年前とか、1ヶ月前の自分と比べてみる。

「今日もなんだかんだ回してるじゃん、私」

「バタバタでもちゃんと1日終わらせてるじゃん」

...って、

ちゃんと進んでるところを拾ってあげる。

地味だけど（笑）、

自分で自分を認めてあげるって、

結構効くんですよ。

次に、

「うらやましい」を“ヒント探し”に変えること。

「あの人なんでうまくいってるんだろう？」

って少し冷静に見てみると、

自分に活かせることが

見つかることもあるんです。

感情のまま終わらせないで、

ちょっとだけ“研究モード”に。

そして、

焦りは悪者にしない。

焦るってことは、

それだけ「やりたい」って思ってる証拠。

だから、

「じゃあ今の自分にできることって何？」

って、ちょっとだけ動く力に変えていく。

最後に、

少しだけ長い目で見る。

「5年後どうなってたい？」

って考えると、

今日の一歩って

そんなに大きくなくていいって思えるし、

5年も経ったら子どもも成長するし（笑）

ちなみにこの2人がちょうど5歳差。

左の子も5年後には

右くらいになるはず（知らんけど　笑）

焦りや嫉妬って、

できれば感じたくないけど（笑）

でもそれって、

ちゃんと前に進もうとしてるサイン。

無理に消さない。

問いかけて、整えて、使っていけばいい。

それだけで、

ちゃんと“自分のペース”に

戻ってこれる気がするんです。

もし、

「頭ではわかるけど、ひとりだと整理しきれない」

「この問いをもっと深くやってみたい」

って思った方へ。

今回書いたみたいな問いって、

実は“どこまで自分に正直になれるか”で

見えるものが変わってきます。

なんとなく答えるのと、
しっかり深掘りするのとでは、

出てくる答えも、その後の行動も全然違う。

だからこそ、

一人でぐるぐるするよりも、

誰かと一緒に言葉にしていく方が

早いことも多いです。

個別セッションでは、

今回のような「焦り」や「モヤモヤ」をテーマに、

あなたの本音を一緒に整理していきます。

・本当は何に焦っているのか
・どんな未来を望んでいるのか
・今のあなたに合った一歩は何か

ここを一緒に言葉にしていくことで、

“自分の軸”が少しずつクリアになっていきます。

今のモヤモヤをそのままにしたくない方は、

こちらからどうぞ。

《関連記事》

▷●どんな感情も楽しめたら勝ち。

▷「休んじゃダメ！」って思ってませんか？

▷看護師の人間関係、しんどくない？

----------------------------------------------------

【初回限定無料】
「また怒っちゃった...」を手放す言語化セッション

（30分／Zoom）

「また怒っちゃった...」を

繰り返す毎日から抜け出したい方へ。

イライラしても、自分を責めずにいられる状態を

一緒に整えていきます。

▶ 詳細・お申し込みは公式LINEから
【セッション】と送ってください

公式LINEはこちら

●ワンオペ母ちゃん、日本三景へ行く。〜“全部回らない”松島がちょうどよかった話〜

イライラに振り回される毎日から卒業！

元看護師/看護師ママ専門

子育ても人生も整う“自分軸”コーチ　

立花ひろみです

はじめましての方はこちら

【お客様の変化（一部ご紹介）】

・「話してもムダ」と思っていた夫と、自然に会話が増えてパートナーシップ改善♡

・人間関係に振り回されにくくなり毎日がぐっと快適に

・子どもへのイライラが減り、子どもの笑顔を見る時間が増えた

・特別なダイエットをしなくても、マインドを整えただけで気づいたら体重−6㎏

・不安が減って行動できるようになり、思いがけない臨時収入ゲット

などなど...

以前、長男（小2）に言われたんです。

「松島に行ってみたいな〜」

このゴールデンウィーク、長女（小5）と夫が
習い事で東京へ遠征することとなり、

私と長男、次男（2歳）はお留守番することに。

ワンオペで何しようかな...と

頭を悩ませていた時に思い出したのが

冒頭の長男の発言。

仙台在住なので、電車で1時間もかからず

松島へ行けるんです。

そう、近いんです。

近いからこそ、今まで行ったことなかったんです。

でもね。

ゆうても日本三景。

車で通るたびに、

激混みなのを見てました。

しかも今はゴールデンウィーク。

ワンオペで激混み観光地って
ちょっとハードル高くない？って思ってたんです。

で、結論。

全然いけました。

むしろめっちゃ楽しかったです。

■今回のざっくりスケジュール

14:00 松島海岸駅到着
↓
ちょっと海を眺める
↓
五大堂へ
↓
焼きガキ食べる（長男チョイス）
↓
ソフトクリーム食べる（次男チョイス）
↓
遊覧船（所要時間　約50分）
↓
お土産タイム
↓
16:45 松島海岸駅発

滞在、約3時間。

でもね、これで十分満足でした。

「せっかく来たんだから

見どころは全部回らなきゃ」

って思いがちだけど、

今回は完全にそれをやめてみました。

松島と言えば円通院や瑞巌寺など
有名な場所もたくさんあるし、

おいしいお店もいっぱい。

でもね、全部回るなんて無理！

しかも動きたい盛りの2歳次男に
お寺はハードルが高すぎる！！（笑）

ってことで、

・行けるところだけ
・やりたいことだけ
・子どもが楽しめるペースで

行ってきました。

今回よかったのが、

食べるものを子どもに任せたこと。

長男 → 焼きガキ
次男 → ソフトクリーム

「自分で選んだ」ってだけで満足度高いし、
こっちもラク。

全部親が決めなくていいって、ほんと大事。

焼きガキも気になる次男（笑）

遊覧船も乗ってよかったです。

正直ちょっと迷ったけど、

乗って正解。

座ってるだけで景色見れるって、
ワンオペ的にはありがたい（笑）

子どもたちも非日常感があって

楽しそうだったし、

いい休憩タイムにもなりました。

今回の半日松島観光、

ワンオペ＝大変、だけじゃないなって

改めて思いました。

もちろんね、大変な場面もある。

でも、

「ちゃんとやらなきゃ」
「全部回らなきゃ」

を手放したら、

ぐっとハードルが下がるんです。

ワンオペでも、

・近場で
・短時間で
・ゆるく

なら、ちゃんと楽しめる。

むしろ、

「ちょっと行ってみた」くらいが
ちょうどいいのかも。

またひとつ、
「できた」が増えた日でした。

次はどこ行こうかな。

「ちゃんとやらなきゃ」を手放すだけで、
日常って、もっとラクに回るようになります。

もし今、

・余裕がなくてイライラしやすい
・本当はもっと穏やかに過ごしたい

そんなふうに感じている方は、

一度お話ししてみませんか？

あなたのペースで、
今のモヤモヤを整理するお手伝いをしています。

詳細はこちら

《関連記事》

▷●ぐったりしてた日曜日が、ラクになった理由

▷「ちゃんとしなきゃ」を手放した母のワンオペな休日

▷イライラを想定内にしておくことは大事って思った話

----------------------------------------------------

【初回限定無料】
「また怒っちゃった...」を手放す言語化セッション

（30分／Zoom）

「また怒っちゃった...」を

繰り返す毎日から抜け出したい方へ。

イライラしても、自分を責めずにいられる状態を

一緒に整えていきます。

▶ 詳細・お申し込みは公式LINEから
【セッション】と送ってください

公式LINEはこちら

●「それ、バカにしてるでしょ（笑）」にイラっとした理由。

イライラに振り回される毎日から卒業！

元看護師/看護師ママ専門

子育ても人生も整う“自分軸”コーチ　

立花ひろみです

はじめましての方はこちら

【お客様の変化（一部ご紹介）】

・「話してもムダ」と思っていた夫と、自然に会話が増えてパートナーシップ改善♡

・人間関係に振り回されにくくなり毎日がぐっと快適に

・子どもへのイライラが減り、子どもの笑顔を見る時間が増えた

・特別なダイエットをしなくても、マインドを整えただけで気づいたら体重−6㎏

・不安が減って行動できるようになり、思いがけない臨時収入ゲット

などなど...

前に友達と話していたら言われたこと。

「それ、バカにしてるでしょ（笑）」

その場では

「そんなことないよ（笑）」で

流したけど、

あとでふと思い出したら

なんかイラっとしたんです。

なんでこんなに引っかかるんだろう？

と思って、
頭の中を言語化してみました。

出てきたのはこんな言葉。

・バカにしてない
・そんな人だと思われたくない
・低レベルな人間だと思われたくない
・本質をとらえているつもり
・賢く見られたい

ああ、そっかって思ったんです。

私が嫌だったのは
「バカにされたこと」じゃなくて

「人をバカにするような人だと思われたこと」

だったんだなって。

さらに深掘りして気づいたんです。

私の中では

「バカにする人」＝「低レベルな人」

という図式が出来上がっていた。

だから、

・低レベルだと思われたくない
・バカっぽいと思われたくない
・ちゃんとした人でいたい

そんな気持ちにも気づいて。

ここで気づいたのは

私はずっと
「賢い人でいなきゃいけない」って

思ってたんだな

ということ。

でも同時に、こうも思ったんです。

しんどいな

って。

だって

・賢く見られなきゃいけない

・すごいと思われなきゃいけない
・誤解されちゃいけない

って思いながら人と関わるの、
めちゃくちゃ疲れる。

だから少しだけ

考え方を変えることにしました。

私は

「賢い部分もあるし、

未熟な部分もある人間」

それだけ。

そしてもう一つ。

「『人にどう見られるか』と、

『自分の本質』はイコールじゃない」

「バカにしてるでしょ（笑）」って言われても

・そう聞こえたのかもしれない
・でも私はそういうつもりじゃなかった

それで終わりでいい。

私の言葉をどうとらえるかは
相手の自由だから。

さらに言うと

「未熟でもいいし、誤解されることがあってもいい」

完璧じゃないからこそ人間だし、
毎回100％伝わるなんて無理。

雑に発信していいってことじゃなくて、

相手に伝わるようにできる限りの努力をしたら

あとは相手次第ってこと。

理解できるときもあるし、

理解できないときもある。

それは自分が理解する側でも、

理解してもらう側でも。

無理に賢く見せようとしなくてもいいし、
かといって自分を下げる必要もない。

ただ

そのままで、誠実に関わればいい

そう思えるようになってから、
人との会話が少しラクになりました。

もし同じように

「どう思われたか」で

モヤっとすることがあるなら

一度、自分の本音を

言語化してみるのおすすめです。

ただ、

・うまく言葉にできない
・考えすぎてしんどくなる

そんな方に向けて

「また怒っちゃった...」を手放す言語化セッション

をご案内しています。

・モヤモヤの正体をはっきりさせたい
・自分の本音を知りたい
・人に振り回されにくくなりたい

そんな方は、公式LINEから
「セッション」とメッセージください。

公式LINEはこちら

意外なところに、

ラクになるヒントが隠れてるかもしれません。

《関連記事》

▷●あんな子と一緒にされたくない。

▷●特別扱いをやめる。

▷●「なんとなくうまくいかない」たった一つの理由。

----------------------------------------------------

【初回限定無料】
「また怒っちゃった...」を手放す言語化セッション

（30分／Zoom）

「また怒っちゃった...」を

繰り返す毎日から抜け出したい方へ。

イライラしても、自分を責めずにいられる状態を

一緒に整えていきます。

▶ 詳細・お申し込みは公式LINEから
【セッション】と送ってください

公式LINEはこちら

●「行動しないと不安」な人がハマっている落とし穴

イライラに振り回される毎日から卒業！

元看護師/看護師ママ専門

子育ても人生も整う“自分軸”コーチ　

立花ひろみです

はじめましての方はこちら

【お客様の変化（一部ご紹介）】

・「話してもムダ」と思っていた夫と、自然に会話が増えてパートナーシップ改善♡

・人間関係に振り回されにくくなり毎日がぐっと快適に

・子どもへのイライラが減り、子どもの笑顔を見る時間が増えた

・特別なダイエットをしなくても、マインドを整えただけで気づいたら体重−6㎏

・不安が減って行動できるようになり、思いがけない臨時収入ゲット

などなど...

「行動しないと不安です」
「行動すると安心します」

って人。

ちょっと前の私。

休日の朝。

座ってコーヒー飲みたいって言いつつ、

子どもたちの朝食準備して、

子どもたちが食べてる間に
乾燥機から洗濯物出して、

お風呂掃除して、

子どもたちが食べ終わったら
食器洗って、

次男を着替えさせて…

あれ？座ってなくない？

みたいな（笑）

別に休日だから、
そんなに急いで動く必要もないのに、

回遊魚並みに動き続けちゃう。

この時の脳内って

早くやらないとあとで大変！
先にやればあとが楽になるはず！

って感じだったんですけど、

なぜかいくら行動しても
楽にならないんですよ。

だからますます

・止まるのが怖い
・休むと不安になる
・常に何かしてないと落ち着かない

って、なってたんですけど、

これって実は
「どれくらい行動できるか」が
問題じゃなくて。

前提が「不安」だから
止まると不安になるの。

回遊魚並みに動き続けてた
私の頭の中って

「今やらないとあとが大変」

っていう「不安」があったんですよね。

だから、いくら行動しても

「安心」にはならないの。

むしろ、動けば動くほど

「まだ足りないかも」
「これもやっといた方がいいかも」

って、不安が増えていく。

これ、ちょっと不思議なんですけど。

同じ「行動」でも、

前提が「不安」なのか
前提が「大丈夫」なのかで、

結果が全然違うんですよ。

「不安」を埋めるための行動は、
いくらやっても不安なままだけど、

「大丈夫」を前提にした行動は、
やればやるほど満たされる。

だからもし今、

・動いてるのに全然楽にならない
・なんかずっと焦ってる
・休むのが怖い

って感じているなら、

やり方とか、行動量じゃなくて、

「どんな前提で動いてるか」

をちょっとだけ見てみてほしいんです。

「今やらないと大変」って思ってる？
「やらないとダメ」って思ってる？

それとも、

「やりたいからやってる」？
「これやるとちょっと気分いいな」？

ここが変わるだけで、

同じ1日でも
感じ方がまるっと変わります。