皆様こんにちは
日本インナービューティーダイエット協会認定
大阪府富田林
美腸活laboratory Matured 主宰
～腸を整えるお食事を～
田辺奈緒子です
開催Lessonのご案内
ご受講お申込み承り中です
Inner beauty 美腸プレートLesson
日程：①3月6日（水）、②3月29日（金）
時間：11時～14時頃
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年齢なんて関係ないよ！
いくつになっても生き生きと
お食事でなりたい自分を叶えよう
インナービューティーダイエット
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６月より
南大阪地区 初開催！
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ざっくばらんにお話しさせて頂いています。
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インナービューティーマチュア講座
Lesson２
寒の戻りとなった２月22日
通いなれた景色を眺めながら
電車に揺られ
滋賀県栗東市
大平美弥子先生のサロンへ
@miyako.blisskitchen
６期生の皆さまお揃い頂き
Lesson２のスタートです
皆さま真剣
今回の学びは
更年期に特に意識する食事について
そして
レッスンのゴールは
①更年期と更年期障害の違いを理解する
②もし障害が起きたら何を食べたらよいかが
わかるようになる
更年期とは
閉経前の５年間と閉経後の５年間の
併せて10年間という期間をいう。
更年期障害とは
40歳を過ぎた頃からみられる不調や症状で
生活に支障をきたす程、重度なものをいう。
では、こうした症状が起こった時
皆さんはどうされますか？
全く無知だった頃の私は
周りの人に教えて貰った
「これいいよー」っと言われる
サプリメントや漢方薬を
偶に服用したりして過ごしていました。
特に改善されるわけでもなく
そうした物に縋っていただけかも…
その頃に
今回のレッスンの学びに出会っていたら…
お薬やサプリメントに頼る前に
できることがあったと思います。
更年期障害の症状は
３００以上もあるそうです。
そして
「この症状があるから更年期障害です」
という特徴的で明確なものがあるわけでもないことから
不安も大きくなるのかもしれませんが
それは、ずっと続くものではなく
女性ホルモンの減少が落ち着けば
その症状も治まる一過性のもです。
そこで
私たちができる事は
症状が出る前に
普段から自分の体の声を聞くこと
そして
自分の日々のお食事を観察してみること
そこから
ご自身の体調や症状に合わせて
今回の学びにある
摂ると良い栄養素（食材）を意識して
楽しくお食事作りをしてみてはいかがでしょう
何だか
ワクワクしませんか？
自分で自分を
可愛がり
体調や症状を
コントロールすることができるようになるのですから…
実習では
更年期に表れやす症状に合わせて
厳選された食材で作る
目にも鮮やかな
心を踊る発酵フレンチです
【ＭＥＮＵ】
鶏胸肉のモロッコ風
無限小魚とひじきのスパイスマリネ
ほうれん草とあさりのサラダ
しじみとフレッシュトマトのガスパッチョ風
盛り盛りの座学の後は
皆さまニコニコ
素敵なスマイルが一杯です
頑張っているマチュア世代の女性の皆さま
お食事が変われば
皆、笑顔でいられます！
是非、多くの女性に知っていただきたい
Inner beauty マチュア講座
Lesson２もとっても楽しく
サポートさせていただきました。
美弥子先生、皆様 ありがとうございました。
掲載写真の一部、@miyako.blisskitchen先生撮影写真をお借りしています。
