水風呂効果をためしにスーパー銭湯へ。
水風呂、お湯の交代欲をためしにいきました。
多いこと‥
サウナ、水風呂、休息をしている人が凄く多い！
これ《ととのえ》というらしです。
水の冷たさを「ひゃー⤴️」とか言いながらゆっくり浸かる暇はないので断念しました。
ただわかった事があり、暖まると俺の体は調子悪くなる！
仕方ないので家でやりなおし。
水風呂と37℃のシャワーでおこないます。
頭寒足熱とか東洋医学でいうなーと思いつつ。俺の場合は手寒足熱だなーと。
手と胸から上だけはやたら水が冷たく感じます。
たぶん手は使いすぎで慢性の炎症があるのでしょう。筋膜の繋がり的にはピッタリとあってます。
こうやって病気した人が頭寒足熱を発見したんだなぁーと思いつつ、難病に感謝です。
どんなセミナー行くより、どんな本を読むよりなにか試すと体が教えてくれます。
そのたびにこれはこの人にあいそうだから言ってみようとすぐに浮かんできます。
「いやーお待ちしていました。○○さんの舌っていつも右にありません？」みたいな。
とてつもなく細かく、わからなかった事がわかるようになってきてます。
交代欲に伴い読み返したのがこれ。
水風呂の効果を感じたのが赤丸のつまりです。僕ら的にいうと横隔膜が動くようになりました。
マッサージを前屈みでするので胸とお腹の境がつまります。そして左に傾く癖があるので赤丸の脇腹がつまります。
どんなにヨガやストレッチをやってもとれなかったつまりが取れ、体が伸びます。
そして首の緊張はほぼとれます。
スーパー銭湯でサウナと水風呂のセットをやっている人のおおさに驚きましたがこれだけ体変われば多い理由がわかります。
さらに自分の場合は前腕の慢性の炎症が凄そうなので手は重点的に氷のうを使います。
さて水風呂のと暖かいお湯の効果。
どちらがシャワーでも構いません。
やり方としては30秒水シャワーを浴びるお風呂37、38℃のお湯に半身浴30秒を10セットほど、最後は水で終わります。
①血管の収縮と拡張が繰り返されるため血流がよくなります
②自律神経が刺激され、自律神経が整い脳の疲労回復にも良い。
さらにネットで調べたら脳波などにも良いようです。
僕の場合は更に手のみを冷やします。30秒ほど右、左と交互におこないます。
《スタンフォード式の疲れない体》おすすめです。
全て科学的に立証された事しかのってません。例えば睡眠不足だとテニスのファーストサーブ成功の確率は25％おちるなど色々と教えてくれます。
と言うことは交代欲をやるより睡眠が一番大事ということです。
そんな水なんて冷たいの苦手で浴びれない！(冷えたビールは飲むのに(笑))という方、くまさんの整骨院でメンテナンスはいかがでしょうか？