では、タイトル通り、さっそくどうぞ。。。
体重は2週間で+2kg
お腹の脂肪は、、、相変わらず。
まぁでも2kg増えた割には？と思っています笑
アセチルＬカルニチン(iHerb.comで見つけた商品です。よかったら見てください。 https://jp.iherb.com/pr/Dymatize-Nutrition-Acetyl-L-Carnitine-500-mg-90-Capsules/81114?rcode=KEN5358)を毎食時に1ｇ(2錠)で1日5ｇ摂っているのでそのおかげなのかな？💭
身体大きくしたい増量期でこそ摂っています。
(常に体内のカルニチン濃度？を高くしたいと思い。)
というか、
正面の写真はさほど変わったように見えなかったが、背中の写真が結構変わったような。
力の入り方？写真の角度？も関係してると思うけど
成長したかどうかコンテスト後の写真と比較してみるか！
横並びではなく1枚ずつどうぞ！！
10月25日⬇
12月20日⬇
。。。
まぁこうみると結構脂肪がついたね。笑
今までやってこなかったハーフデッドを重量、回数ともにやってきてるからかな？(フルデッドだとハムストリングスにも入り、背中のみを意識しづらいため、ハーフで行っております。)
重量は毎回更新していっていて、やっと170kg×5出来るように
200kg×5したけど、この時はいわゆる釣竿になってしまい(腰が曲がってあげる)良くないと思い、フォームよく、かつ重量と下ろす時のネガティブも意識出来るのがまだこの重量。
そしてこの増量期では、スーパーセット、ドロップセットなどはあまり行わずに、シンプルに5回、10回、20回とそれぞれの出来る重量を伸ばしていくことを中心にトレーニングしています。
まぁこのまま体重増やしていこう。
筋肉博士の山本義徳先生のメルマガに入っていて、ある質問で、若いうちは脂肪をつくのを気にせず伸びるところまででかくすべきと答えてらっしゃられたので、まぁ22歳はまだ若いと思うので、伸びるところまで伸ばして行こうかなーと
🔥
🔥理由は全部は言えませんが、簡単に言うとテストステロンや成長ホルモンのレベル、活性酸素の除去能力などが関係していてるからとのこと。
まぁこのまま増やしていく為にもアセチルＬカルニチンはしっかりとっていこうと思います！