変化？
週2回の区営トレーニングセンターでの筋トレ...メチャメチャ楽しい😆大体1時間から1時間半ほどのトレーニング。機械は6種使用。明日からは1種増やす予定。自分なりの高重量から次の重さ、比較的やりやすい重さの3クールを回数とセット数を少しずつ増やしてやっていって大体1時間ちょいかかる。1種目増やして1時間半近くになるかな❓ダンベルは予約で、結構空かないのでここんとこパスしてる。機械を一通り終えてから空いていたらやる、みたいな。最初のときは遅い時間になると空いてたんだけど、最近は空かないのでダンベルはパス。でも機械で3クール。それで十分かも。結構、体の変化もなんとな〜く感じられてきてます。腕周りが意外と育ち気味😁あとは背中と肩。そこを鍛える1種目を明日から増やします。先日作った3クールのメニューでやると意外❓に自分なりには効いてる感じだし、汗もかきます。翌日の午前中に軽い筋肉痛が感じられ、夜には治る。それ結構良い傾向かもしれない(筋肉痛が続くようからオーバーワーク。疲れも出ないようなら軽すぎで効いてない可能性があるとか無いとか、みたいなので)。自宅で1年以上続けてきたよりもトレーニングセンターで数週間数日やった方が断然効いてるし、体の変化も早いみたい。ヤル気がどんどんでますな〜😊インターバルを計るAmazonで買った3千円のスマートウォッチとチケット、利用券、小銭を入れとく750円ほどの小銭入れ。どっちも安物だけど結構便利に使えてる🤭
