何だかモヤモヤして、地に足が付かない感じの時
１分でもいいから
座禅をして（仕事場や電車や車の中だと椅子に座ってでも良い）腹式呼吸、瞑想する
。鼻から息を吸い鼻から息を吐くをなるべくゆっくり、呼吸をする事を意識して、何も考えず
もし考えてしまったら、ここで考えるのはおしまいとまた呼吸に集中する
イライラした時
カラオケ行って気分爽快
。車の中でただ、歌うだけでも
。車の中でただ、歌うだけでも運動して体を動かして軽く汗をかく（ウォーキング、ラジオ体操やストレッチ）今は体力ないからプールでちょっと泳ぐ
暴飲、暴食は
内臓が消化、吸収、解毒、代謝でフル活動して疲れていまうから控える。
あーまた、下腹部張ってるな〜
腰が痛いな〜
またニキビが顔に出てきたな
なんだか体が怠い時は
体に出ているホルモン乱れのお知らせ
身体の循環が滞っているかもしれないから
骨盤周りのストレッチ
各関節を周りで、お腹周りも温めて
巡りを良くする、湯たんぽ最高
自分なりの対処法を
これからも試行錯誤してみよー