ヨガは自分と向き合う時間、
呼吸を意識して今の体と心の声を聴く
ﾖｶﾞの後の心地良さはやみつきになるくらい
そうなるまでには数年かかったけど
とは言っても20代の頃にやっていたヨガはパワーヨガと言ってエクササイズ系だった
妊娠中、出産後から始めたのがﾘﾗｯｸｽﾖｶﾞ。先生に寄って違うけど、私の一番お気に入りの先生はほとんど目をつぶって私たちと同じ動きをするから、こちらも緊張しないし、誰とも比べずに出来る。だから、上手く見られたいとかの見栄も手放せる。自分にだけ集中できる。深い呼吸と共に動くと痛みが和らぐ。深い呼吸を続けると気持ちも穏やかになる。最初は深い呼吸ができないんよ。意外に腹筋が必要。普段が浅かったり、無意識に息してない時もあるからね
息を吐くときには自分の中にある嫌な感情などﾄﾞﾛﾄﾞﾛしたものを出すｲﾒｰｼﾞで、吸うときは大地から可能性を秘めたｷﾗｷﾗしたものを自分の体の中にいきわたらせるｲﾒｰｼﾞで呼吸をしながらﾖｶﾞをやるとスッキリするよ
私は体が柔らかい方なので、ﾖｶﾞで体を引き伸ばすとすごーく気持ちが良いよ。もし、できないアーサナー（ポーズ）があってもくても回りと比べずに、出来ない自分を受け入れる。そして、出来る所から少しだけ前進させてみる。すると、体が固くてジンジンしたり、痛くなったりするけど「痛いんだなぁ～」とその状態を受け入れる。そんなこんなで体と対話してるんだろうね
今年から仕事の関係で毎週、行っていたヨガに行けなくなったけど、プールの後とか少しの合間だけど一人ﾖｶﾞやってるよ。温泉や公園とかでも軽くだけど出来るし。たまにで良いからじっくりﾖｶﾞしたいなぁ
良いﾀｲﾐﾝｸﾞでﾖｶﾞする機会ができるはず