自分の習慣に気づくこと
自分の心の習慣がわかることは、その後に湧いてくる感情がわかるってこと。
私たちがとっさに思うことや感じる感情って、9割が習慣によるものなんだって‼️
確かに、子供や旦那さんに対して
ほぼ反射的にイライラが湧いてる
それを意識するようになると、反射的に湧くもの
例えばイライラする感情とか、誰かを責める気持ちとか、不安とか
とにかく手放したいと思っているものに、振り回されにくくなるのかも。
1.まずは、どんな場面でその感情や思いが湧きやすいか、思い出してみる。
2.その時のことをイメージしてみる‼️
心のつぶやきを聞いてみる。
その時の場面を、第三者の目線で見てみる。
習慣にとらわれている自分に気付いてビックリ‼️客観的に見るって大事だね、
自分にはどんな習慣があるのか
どんな場面でどんな感情や思いが反射的に湧きやすいのか
がわかってきたら
3.同じような場面にあった時に感情に流されずに
「これは反射的に〇〇な感情が出る場面だ！」と客観的に見る。
自分の心の習慣がわかることは、その後に湧いてくる感情がわかるってこと。だから、その前に自分でどんな感情を感じたいかを選ぶことができる
怒ることもできるし、落ち込むこともできるけど、
面白がることもできるし、優しくなることもできる
自分の感情は自分のもの。
このやりかたで振り回されずに、うまく付き合えたらいいなぁ