産後437日
車が壊れてるから
昨日は歩いてヨガに行ってきたょ
昨日は歩いてヨガに行ってきたょせっかくだから、去年流行った
バランスシューズを履いて携帯電話の万歩計をセットして
バランスシューズを履いて携帯電話の万歩計をセットしてなるべく大股で内股に力を入れて早足で歩いたょ
往復6.5kmだったょ
ヨガの前に体が温まって良かったぁ
股関節まわりって、やらないとすぐに固くなるんやね
風呂上がりの習慣のストレッチできてなかったからだぁ
今月は年末にやった瞑想を五回に分けてより深めていくんだって
瞑想って宗教っぽくてちょっとねぇ～って思っていたけど自分の芯を鍛える、芯を強くするためにやるんだって
親指と人差し指の先を付けて輪にして膝の上に置く
は集中が途切れると輪がはずれるよね
集中するためと、寝てしまわないためなんだって
心は胸のあたりにあるって言われてるけど
ヨガでは、
喉からお腹のあたりの縦ラインを言うみたい
だから、瞑想では背筋をまっすぐして酸素を入れやすくするんだって
今回は前回に引き続き、楽しかった思い出を思い浮かべてだんだん具体的にイメージしていく作業をしたょ
なんだか涙が出てきたょ
終わる頃にはすっきりした気持ちになったよ
来週はどんな瞑想かなぁ
楽しみ
楽しみ