食べないこと、そして運動。
8年前、胆のうに異常がみつかり二週間検査入院したことがあります。
何が悪いと特定出来ていないままの入院だったので検査づくめです。
消化器の検査なので検査には必ず絶食が伴います。
入院中ほとんど食事させて貰えませんでした。水は飲んでも良かったけど栄養はほぼ点滴からの摂取です。
人生最大のダイエットでしたね、二週間で4キロ！
折角だからとそれからジムでランニングマシンを始めて、
今も毎年0.5キロの減量を継続中です。
とはいえ、食事は普通に食べてかつ好きに飲んでいますので、一進一退で長いスパンで見ての0.5キロ/年です。
毎週の体重測定結果をパソコンに入れてグラフにしてます、これも良いモチベーション維持になりますよ。