眠れない夜。何してますか？
私はテレビを見て過ごしてます。
今は地デジ以外にもCSだとか色々種類もあるから、見たいジャンルから選べる。
最高だね！
寝不足だけど、翌日の朝まで起きている時もあり、だけど、気にしない。
あぁ、結局は一晩寝ずに過ごしたなぁ。と。
下手に眠れない事をくよくよ考えて過ごしても、結果が同じことならば、好きな事して過ごした方が、楽しいでしょう。
眠れないから、とクスリ飲んだりしてる人もいるけど、1週間も1ヶ月も眠れない夜が続いているなんて事もなく、いずれ何処かで落ちる。その時は、死んだかの様に寝てしまう。から、良いや。
と考えれば良い事だから。
身体が1番知っている事。
日中眠くなったら、その時は10分から20分ほどの仮眠をしっかり取れば良い。
その方が、スッキリして、その後の活動にもメリハリつけられるから。
眠れないからと、考えれば考えるほど、神経過敏となり逆効果。とは良く聞く話です‼️
お昼ご飯を食べて食べた後は、すぐに10分から20分の仮眠をとれば、午後からの睡魔も回避できますよ！
嘘だと思うなら、やってみては！？
後、高齢者の方の散歩は、夕方に1時間程。
これはおススメ。
軽い疲労と、食欲もあり、晩御飯をしっかりと取れる。
その後にお風呂でも入り、ゆったりすれば、定時には眠気も襲い、丁度良いサイクルで過ごせますよ！
電気の色は、昼光色。ちょっとだけ薄暗い部屋方が、眠気を誘い寝やすくなります。
白色蛍光、白色LEDなどは、睡眠防止の色だから使わない方がベスト‼️
催眠誘導物質の産生抑えるから、眠れなくなりますよ〜‼️
映画やデレビ見てたら、思いません！？
欧米の部屋は、何でこんなに暗いの！？
日本の部屋は、何でこんなに明るさが強くなければならないの！？
睡眠物質の産生には、明るさが重要な訳で、明るいと産生されない。
眠れないよ〜！！
と、言う前に、環境が眠れなくしてないか。
ご自分の部屋を観察してみては如何‼️