妊婦の悩み改善

妊婦さんの悩みの１つ

便秘

なぜ妊婦さんは

便秘になりやすいのでしょう？

その理由は

ホルモンバランスが

変化するため

体が栄養を蓄えようとするので、

代謝もさがり、

胃腸の動きも鈍くなるようです

その他にも

つわりによる食生活の変化

などで栄養バランスが偏ること

ストレスも影響します

大切なことは

水分をしっかりとること

食物繊維をとること

インゲン豆、とうもろこし、納豆

こんにゃく

乳酸菌をとること

ヨーグルト、チーズ、キムチ

トイレに行く週間をつけること

便意がなくても、朝食の後には

トイレに行く時間をつくることが

いいようです。

いろいろ工夫して

快適な妊婦生活を送りましょう‼

便秘に効くツボ

腰の辺りをさすって

もらうだけでも

けっこう楽になります

足裏も効果的

赤い25番の辺りをしっかり

ほぐすと胃腸の動きがよくなります

押しにくい時は足つぼマットも

活用したり

体がしんどくて押しにくい時は

足つぼマッサージ行ってみて

くださいねヽ(´ｰ｀ )ﾉ

人にやってもらうと、

リラックスできて、

効果も違いますよー‼

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山田浩美