女性にとっての天敵に “ 貧血 ” をあげる人は多いのではないかな？
Chin は前々から貧血改善の鉄について調べようと思っていたんだ。
気になっていたのは レーズン と プルーン。。。
似ているようだけど、さてさて ・ ・ ・ ・。
レーズンには１００ｇ当たり
鉄 ２．３ｍｇ ビタミンＥ ０．６ｍｇ 亜鉛 ０．３mg カロチン １１μg
乾燥プルーンには１００ｇ当たり
鉄 １．０ｍｇ ビタミンＥ １．５ｍｇ 亜鉛 ０．５mg カロチン １３００μg
含有されている様です。
ちなみに 生ブルーベリー １００ｇ当たり
鉄 ０．２ｍｇ ビタミンＥ ２．２ｍｇ 亜鉛 ０．１mg カロチン ５５μg
含まれています。
