生殖ビタミン

自分のために再復習！！！すぐ忘れちゃうんだよね。

日本人の場合、１日に必要なビタミンE の摂取量は女性８ｍｇ、男性１０ｍｇ位なんですって。

　ビタミンＥを多く含む野菜は・・・・
　

野菜名　　　分量（ｇ）　　概量　　　含有量（ｍｇ）
かぼちゃ　　１００　　　１／１０個４．６

ほうれんそう１００１／２束２．５

にら　　　１００　　　１束２．２

ブロッコリー１００　　　１／５株１．８

春菊　　１００　　　１／２束　　１．７

だいこんの葉　５０　　　　　　　１．５

小松菜　　１００　　　１／３束　　１．２

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（1回使用量あたり）

　ちなみに今 Chin が目をつけているのは アーモンドなんだよね ☆

１００ｇ中のビタミンＥ含有量は約３１ｍｇだよ。
　　
　ですが、アーモンドをおつまみとして食べる一回量を考えると１０ｇ程度。