やっぱり、アーモンドはスゴイね。
日本人の場合、１日に必要なビタミンＥの摂取量は女性８ｍｇ、男性１０ｍｇ位です。
ビタミンＥを多く含む野菜
野菜名 分量（g） 概量 含有量（mg）
かぼちゃ １００ １／１０個 ４．６
ほうれんそう １００ １／２束 ２．５
にら １００ １束 ２．２
ブロッコリー １００ １／５株 １．８
春菊 １００ １／２束 １．７
だいこんの葉 ５０ １．５
小松菜 １００ １／３束 １．２
（1回使用量あたり）
アーモンド １００ ３１．０