はいどうもー
昨日は有馬記念でしたねー、もちろん負けましたけど
馬券は宗教上の理由（過去に破産した）から現地で買うという厳格なルールがありますので、川崎競馬場まで行ってきましたよー
こちら川崎競馬場のマスコットのカツマル君です
口を描いてしまっているので、鼻の穴が目のように見えて顔が２つあるように、、、見えませんね、私の目が悪いみたいです（大人の事情）
競馬場にはユーモアあふれる広告がありますねえ
まあそんな中でも継続してランニングしているわけでありまして、昨日はジムでビルドアップ走を
んでそのあと競馬場で浮かれてお酒を飲んでいたら、こんなメッセージが初めて出ましたなんかリカバリーに61時間時間もかかるって、、、マジかよ
まあもう自立したいい大人なので、いいなりにはならず自分の体は自分でメンテナンスするという方針でやっていこうと思います
ところで、年末年始は私もいろいろやることはあるんですが、本業の仕事はストップしていましていろいろ思考をめぐらす日々でございます
最近は思考をめぐらすのにチャッピー（ChatGPT）を多用してますね
まあGemini、Grokも使い始めてますが、チャッピーがまだ優秀かな
ランニング中の呼吸については、いろいろご意見があると思います
「呼吸を意識すると余計なエネルギーを使うから、できるだけ意識しないほうがいい」
という考え方もありますよね。それも一理あると思いつつ、自分の経験上、タイミングによってはあえて意識したほうが楽になることがあるなと感じていて、今はそんなやり方を実践しています
そのタイミングというのが、下記の３つ
①走り始め
②苦しいとき
③ギアチェンジ
①について、ランニング中の呼吸って、できれば無意識で、リズムよく、深くできるのが理想ですが、最初の2〜3分だけ呼吸のリズムを意識して作ってあげるようにしていますそうすると、不思議なことにそのあとは意識しなくても、自然と呼吸ができるんですねー
これ、例えるなら容器に入った水をホースで一度ジャーっと排出してやると、あとは勝手に流れ続ける、みたいな感じ
最初だけ「流れ」を作ってあげると、あとは身体が勝手にやってくれる、というか……ちょっと分かりにくい例えかもしれませんが
まあ下の動画のような感じですね（もっとわかりにくいかも）
②については、ランニングをやっているうちにいろいろ試行錯誤してこれをやってみたら楽になったってやつなんですが、
・まず息を吐き切る
・４～５秒息を止める（個人差があります、死なないように）
・必要な酸素を取り込む
これね、直後はさらに苦しいんですが、そのあと走るのが楽になることがあるんです
理屈がわからないのでDr.チャッピーに聞いてみたらこんな感じでした
③も②と基本的に同じです
理屈の説明はDr.チャッピーを参照あれ
とまあ、呼吸についていろいろ考えてみましたが、奥が深いですねー
煉獄さんもこんなこと言ってましたし、意識するのとしないとで今後の人生差が出るといっても過言ではないかもしれませんね
あ、ちなみに呼吸で止血はできないようです笑