はいーお疲れ様です
さて、今週は週末にさいたまマラソンがあるので、
特に何もしないことを決め込んでいるわけでありまして、
銭湯なんぞに行ってまいりました
蒲田のこのゆーシティー蒲田
なんと手ぶらでサウナまで入れて、ダラダラできるスペースも利用できて900円
ここ東京ですよね
いやー、サウナの後の水風呂とか電気風呂なんかもあってランニング後の
疲労も吹っ飛びました
みなさんもよかったらどうぞ
その後は蒲田のVictoriaなんかに行きまして、マラソンの補給食を物色
たくさんあって迷いますねー
でも前は固形すぎてむせてしまったからなー
飲みやすいやつを吟味しようと思います
そんなわけで、今週は体を休める事に徹しておりまして、Geminiによれば
消化のいいもの、特に食物繊維とたんぱく質でできるだけ消化にエネルギーを
使わず、筋肉修復にエネルギーを使うとよい
ということなんで回復食なんておせっせと作りまして頂いております
これは玉ねぎ、ホウレンソウ、ソーセージ、ブロッコリーなどをコンソメで
スープにしたものですねー、これにあとプロテインを飲んで３時間後に寝るというね
そうするとなんていうことでしょう
見る見るうちに回復していきます
- まず、体が軽いです
- 指先まで血流が通ってあったかい毛細血管まで修復してくれてます、お肌つるつる
- 胃が空っぽなので呼吸がしやすいのでぐっすり短時間睡眠でも疲れが吹っ飛んだ
- 関節のつまりが取れて可動域が広がった
などいいことたくさんあって良き良き
特に呼吸がしやすくなるのは意外だったなー
消化のエネルギーってバカにならないですね
膨大な血流を送るわけですら、消化ではなく、呼吸にエネルギーを回したいですね
もしかして、普段体がだるいと感じるのは年齢のせいではなく消化にエネルギーを持っていかれているから
なんて思ったりもして、食生活気を付けようと思うのでありました