胸に残ってる空気を全部
鼻から吐き出して、ゆっく
り鼻から吸って、一瞬だけ
止めて、吸った倍くらいの
長さで吐き出す
気持ちが今日うわついてる
感じだったので、今日は
呼吸を意識して
落ち着いてない時は、呼吸
が浅く、深呼吸みたいに
呼吸を深くすると気持ちが
一点に落ち着いてくる
呼吸とその時の気持ちは
リンクしてるって事です
ね
両方、普段無意識だけど
呼吸は意識して出来るから
呼吸をコントロールして
気持ちをコントロールし
ていく…
慣れてくると、すごく怖い
映画とか観ても何も感じな
くなるくらいw
怖い映画観てる時は、逆に
勿体無いからやらないんだ
けど(笑)
気持ちを整えたい時とか
特に、一番手っ取り早い
んでよく使ってます
鼻から吐き出して、ゆっく
り鼻から吸って、一瞬だけ
止めて、吸った倍くらいの
長さで吐き出す
気持ちが今日うわついてる
感じだったので、今日は
呼吸を意識して
落ち着いてない時は、呼吸
が浅く、深呼吸みたいに
呼吸を深くすると気持ちが
一点に落ち着いてくる
呼吸とその時の気持ちは
リンクしてるって事です
ね
両方、普段無意識だけど
呼吸は意識して出来るから
呼吸をコントロールして
気持ちをコントロールし
ていく…
慣れてくると、すごく怖い
映画とか観ても何も感じな
くなるくらいw
怖い映画観てる時は、逆に
勿体無いからやらないんだ
けど(笑)
気持ちを整えたい時とか
特に、一番手っ取り早い
んでよく使ってます