今日で、ついに、スポーツジムの会員切れの日・・・
最後に行ってきました
最後という事で、この前やった、身体チェックテスト
と、バイクに乗ってやる、体力テスト、やって、お風呂
入ってマッサージやってきましたо(ж＞▽＜)ｙ ☆
身体の測定についてですが、なぜか、体脂肪率がまた
12％台に減ってた・・・。この前機械の調子が悪かったの
かな～。それとも今日の機械の調子が悪かったのか・・・
バイクに乗ってやる体力テストは、１～７段階までの評価
で、結果は６でした。最後に７取れんかったのは残念だったけど
まあ、さぼってた割りにはって感じです
最後にトレーナーの人に、家でも出来るトレーニング法を教えて
もらってきました
腹筋は知ってたけど、腕立て伏せとかスクワットとか、自分の体重の
負荷を使ってする運動は、毎日やっても、問題ないんですって((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ
今まで、壊れた筋肉、再生するために、２、３日はやらん方が良いって
思ってたんですけど、ちょっとびっくりしましたｗ明日からの朝メニューに
腕立て伏せとスクワットいれよっかな
（２、３日空けた方が良いのは機械
とか使って、体重以上の負荷をかけてやるトレーニングらしいです）
腹筋もやってるって言っても、毎日、10～20回だけなんですけどね！
毎日続ける為には、回数増やすと、僕みたいな人間は、続かない
ので
でも、毎日、10回やってるだけでも、全然違いますよ～！半年もやれば
メタボの人は解消され、痩せてる人はお腹、割れてくると思います
最近、あまり通ってなかったとはいえ、これから、通えんくなると思うと
寂しくなるなぁと少し、感傷的になってしまいました
今度、ボクシングジム飽きてきたら、また通おうっかな
そんなこんなで、無理矢理感はあったものの
今月ブログ30回up達成
毎日続けて、30回にならなかったのは、残念だけど、なんとか
目標達成できてよかった(^O^)/
来月からも頑張ろう
今度からは、15回くらいを目指して