ダイエットではカロリーを管理することが大切です
食物でカロリーを持つのは
炭水化物、たんぱく質、脂肪の3つで
ビタミンやミネラルなどにはカロリーは含まれていません。
カロリーコントロールで注意することは
過度な食事制限をしないことです。
極端な食事制限をすると身体が飢餓状態に備えて
太りやすくやせにくい体質をつくってしまいます。
その状態で食事量を戻すと
体重は大幅に増えてしまいます。
健康を維持するには、ミネラルやビタミンは必須です。
カロリーを極端に減らさないで
ビタミン、ミネラルをたっぷり摂り
糖質、脂質、たんぱく質の摂取量を
バランスよく整えることがダイエットの近道です。
糖質である主食には
ご飯、パン、めん類、いも類があります。
食事メニューを考えるときは摂取カロリーの半分は
主食で賄うようにしましょう
ダイエットを成功させるためにはカロリーを把握して
無理のないペースで体重を減らすことが大切です。