出入りイーブンで頭が真っ白

今日は一週間ぶりの下半身トレ　の日！

待っていた、この日を！！　(=^・・^=)＜ふんが、ふんが

行く前から血沸き肉躍る　アラフィフ！！！

マシン始めたら、もう下半身が張り切っちゃって（なんかエロいな）、集中できた。

今日を逃すと一週間できないぞ　って意識があるので（そんなことナイけど）、逆に力を出し切れて爽快♪

新ジムのトレーナーのありがたい助言をいただき、上半身を週２、下半身を週１にしてから

全身のバランス　が良くなってきました。

下半身も筋肉が減る様子はなく、下半身だけ現状維持したい私にとっては良いペース。

うん、しばらくこの作戦で行ってみよう。

あすけん　を使い始めて、食事を工夫する　ようになり

お陰様で効果が出てきました。

今までどんなに運動を頑張っても、体重も体脂肪も全然動かなかったのに、

食事を変える　と、こうも変わる　もんでしょうか。

毎日、摂取カロリーがハッキリ出るのでわかりやすいし、今までなんとなくだった消費カロリーがわかって面白い。

で、今朝体重を計量　した時に私は頭がハテナ？　になってしまいました。

たまたま、前日の

摂取カロリー　１５００キロカロリー

消費カロリー　１５００キロカロリー

だったんです。出入りイーブンです。

で、翌日の体重が±０。

体脂肪率は－０．７％

筋肉量が０．２５ｋｇ増

ここでデキの悪い私は、理解不能でパニック。

え？基礎代謝分のカロリーはどこに行った？

内臓も頭も、ゼロカロリーで動いてる？

ハイ、賢明なみなさんはもうおわかりですね。

ゼロカロリーで内臓が動くわけない。

私は脂肪燃焼がイマイチよくわかってませんでした。

減った脂肪は体重５８キロの０．７％＝４０６ｇ

脂肪１ｇが９キロカロリーなので、脂肪燃焼３６５４キロカロリー。

ｍｙ基礎代謝１３００＋運動１５００キロカロリーでもまだ余る。

（余り８５４キロカロリー・・・この程度は誤差かな？）

理解してみれば「な～るほど」な話でした。

おバカ丸出し。

とりあえず、１５００キロカロリーラインを維持して、全体的な脂質を抑えめにしたら、

今のところ減量傾向なので、このまま頑張ります。（あすけんには毎日怒られる　けど）

そのうち停滞期が来るかもな・・・そうなったら、また対策を考えるしかないですね。

※追記

また自分のおバカを発見しました。

脂肪１ｇを燃やすには９ｋcalではなくて、７．２kcalが必要なのでした！

４０６ｇの脂肪だと２９２３kcal・・・（３６５４kcalは間違い）

おお、計算ピッタリ。誤差ほとんどなし。

またひとつ賢くなったゼ・・・。