休日出勤お疲れ様でした 俺
休みが１日しかないって、なんか休んだ気がしないよねぇ
まぁ、それはさておき
今日はちょっとためになる話しを
最近は初夏の陽気で、外に出る事も少なくないと思いますが
みんな外出の際に気をつける事って言うと………紫外線って人が殆どだと思うんだけど
他にも気にして欲しい事があります
それは………
ずばり「カルシウム」！
外出とカルシウムと何の関係があると？ おかしくなったか？
なんて思うかもしれないけど
実は結構大事なんです
知ってる人も多いと思うけど、人は日光を浴びるとVD（ビタミンD）を光合成する事が出来るんです。
このVDはカルシウムと関連性が高くて
通常、カルシウムは血中に存在するんだけど
外からカルシウムを血中に取り込むには
鉄とVDが必要になるんです
だから、普段から牛乳飲んでるからといって、カルシウムが摂取出来てる訳じゃないんですねぇ
なので、せっかく外出して日光を浴びる機会があったら
是非カルシウムと鉄分を摂取してからお出かけを
ちなみに
１日のカルシウム必要摂取量は
成人男性で１日５００㌘
成人女性で１日７００㌘
平均的な日本人の１日の食事から摂取出来るカルシウムは３００～５００㌘と言われています
女性は絶対的にカルシウム不足になりがちだから
是非ともお出かけの際には気をつけてみてくださいね