ダイエットと健康管理

週末はごたごたとして疲れました。

少し今日は趣向の変わった話を

アイルはただいま体重の調整中です。

とは言ってもダイエットではなくて少し体重をつけています。

そう入ってもただ単純に脂肪をつけるのではないのですが。

正反対にヒロキはただいまダイエット中です。

後４kg位を落とすのが目標です。

今の所は晩のランニングをしています。

アイルのさんぽが終わってそのまま３０分程走って来ます。

適度の汗をかいて丁度良い運動ですね。

それと、食事制限もしています。

基本的にはバランスよくですが、炭水化物を極力控えるのと、夕飯後の間食はしていません。

それだけでも、１か月で１kg程落ちました。

今の所体調もあるので高付加の運動は出来ませんが、春頃に向けてもう少し走れるようになると良いですね。

体重が落ちれば負荷も減るでしょうしね。

今回はゆっくりとダイエットをして病気前の体力を取り戻すのが目標です。

経験上ダイエットの最大の敵は自分よがりの考えです。

何かにつけて理由付をして都合のよい考えを正当化したり他人のせいにしたりは典型的な問題行動ですね。

これがダイエットの最大の敵です。

これさえ克服出来れば６割は成功したようなものです。

要は強い意志を持つことですから。

そうすれば単純な運動も挫折する事無く続けられるし、食欲も制御出来るのですから。

そもそも、ダイエットをしなくてはならない体になったのはほかでもない自分のせいなのです。

怠惰をしてきたつけなのでそれを取り戻すのに楽な道があるはずが無いのです。

ダイエットとはマジは自分自身を戒める事が最大の目的です。

意地の悪いい方ですが、この意識変革が出来ないようではダイエットは達成できないでしょうね。

ヒロキは目標数値２か月で４kgのダイエット

がんばります。

今日のリョウとアイル

電話で聞くとリョウが夕方の散歩を拒否したそうです。

散歩へ連れて行こうとするとさっさとコタツの奥の方へ逃げてしまったそうです・・・

『寒いのに信じられない～』という感じですかね。

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