正月太り

今朝の天気はどうなるか心配していましたが、雪の方は思ったほどではなく、群馬県南部では早朝少し降りましたがそれほどでもありませんでした。

その為、今日は予定通り過ごせました。

テレビを見ていると正月太りの話題が取り扱われています。
ヒロキも他人事ではありません。
病気にせいでなかなか運動が出来ず、油断していました。
激しい運動はまだ出来ませんが、何か行動を起こさないと取り返しのつかない結果になりそうです。
手軽に出来て効果的な事・・・
早々と結論から言うとお手軽は方法でダイエットが出来るモノ等経験上ありません。
最も効果的なのは、食事のコントロールと有酸素運動、さらに適度な筋トレ！
これに尽きます。
食事のコントロールは良いとして、有酸素運動・・・
また走りたいけど・・・
あまり負荷をかけないでロードワークをしようかな
以前の通りには出来ないけれど、少しずつでもやらないとかな・・・
まずは３０分位からですね。
早速今日から開始です。

それとは別にとても効果があるのが日誌です。
食べた物を記入して概算のカロリーを書き留めてその日その日のトータルカロリーを記録しておくと励みにもなるし、コントロールにもなります。
それと体重と体脂肪率も書き留めておきます。
ダイエットはアバウトになると成功しません。
実際に体に掛る事とペーパーワークを組み合わせて行うと相乗効果で効果が上がります。
何より結果が出てきて数字で書かれてくると励みにもり、さらに効果が上がります。
最近はダイエットを支援してくれるサイトとかもあり利用すると簡単に行えます。
何より大事なのは休まず長続きさせる事です。
人間の内面からくる誘惑はとても巧妙です。

一つ言える事はその誘惑を跳ね退け、継続出来た人には必ず成果があるのですから。

ヒロキも今日から開始します。
宣言します。
目標は半年で１０キログラム減です。
これも効果を上げる方法の一つです。
人間、大風呂敷を広げると後には引けなくなります。

ブログで体験記を書いて行きますね。

あっ！
また広げちゃった・・・

今日のリョウとアイル

今日は一日寒いせいかリョウは炬燵で過ごしていました。

この季節恒例です

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