ダイエットを真剣に考えて…体験者の日記※ダイエットをされる方へ

この記事は、私の事を直接知らない方、ダイエットに興味のある方、ダイエットをされる方が身近にいる方に読んでいただきたい日記です。

（私を知っている方はスルーで汗；；）



最近ダイエットの事に少し触れると、たくさんの足跡がつくようになったので…皆さん凄く興味があると思い、書かせていただくことにしました。

あくまで自論の日記ではありますが…体験者なので、多少理解しているかと思います。

今まで軽くダイエットの事を取り上げる事があった事、誤解を与えるような事を書いた事、ダイエットに興味があって来てくださった方に深くお詫び致します。

ダイエットとは…

(Dieting)とは、肥満の防止・解消のために取り組む食事制限を言う。[1]現代日本語では、痩せるために行う運動もダイエットの一環と考えることがあるが、それについての記述は「痩身」の項に譲り、本項では、本来的な意味である減量のための食餌療法のみを扱う。

※wikiより引用しました。

ダイエットとは本来食事療法の事を指します。

それをただ痩せる事、細くなる事ととらえて、間違えたダイエット方をしてしまう方が本当に多いです。
それがどういった結果を招いたか…最後の方に書きます。

今は数年前と異なりネットで情報を簡単に集められるので、運動と適度な食事による健康的な傾向に進んできましたが…

水ダイエット、バナナダイエットといった誇大広告に左右されてしまう方も多いと思います。

どういったダイエット法が良いのか、どの位食べて良いのか、どの位運動したら良いのか、

人によって運動量や体質、体格が様々なので、ご自分に合った量を見つけるしかないのですが、もし考えるのであれば、自分の身長体重、運動量からどの位のカロリーを必要としているか計算し、それに合わせて普段の食事量を検討してみてください。

※量を検討するだけでなく、高栄養である事を忘れないで下さい。

また、食事時間も大きく関わってきますので、食事時間を変更しても大きな結果が出ると思います。

ただ、問題になるのが基礎代謝量です。
基礎代謝量は、人によって全く異なるのですが、（太りやすい人と太りにくい人の差）必要最低限度取らなければ生きていけないカロリーは必ず摂取してください。

基礎代謝量を無視して、運動量の分だけ食事すれば良いと考えたのが自分です。

当時最終的に一日の摂取カロリーは300キロカロリー以下だったと思います。
それでジョギングをしたり、普通に自転車通学をしていました。
歯止めがきいたのは、人との接触で自分が倒れたからです。

一ヶ月一キロダイエットの結果、1年で12キロ位落ちていました。
元々標準体重内だったので、結果ＢＭＩは14以下になりました。
（モデルの方を見ると、身体を保つのが本当に辛いのではないかと心が痛みます。）

ダイエットは進むと歯止めがきかない心境になります。

なので、肥満の状態で無い方が一年で5キロ以上体重を落とされたなら…
出来たらその地点で一度身体を楽にしてあげてください。

自分を許してあげてください。


そこで無理をしてスリムになると、多くの弊害が出てきます…

自分が直面したことが

・今後通常の体型を維持していくことが本当に難しいこと。
・もう体験された方も多いかと思いますが、ある病気になること。

まず、年を重ねると新陳代謝が落ちるので、必ず太りやすくなります。

わかりやすく書くと、同じ運動量で体型を維持するには、毎年食べる量を減らさなければいけないことになります。

だから特に学生の方にはダイエットをせずにいてほしいのですが…

周りの方と同じ量の食事が出来ません。
とても多くて食べられないのです。
それに周りの誰よりも食べていなくても、太りやすい身体になります。

頑張った結果がコレですから…悲しいものです。

そして、病気の件。
私はこちらを7年たって何故か克服しましたが、出来ない方も多いです。

色々な方がいると思いますが、私は7年前に女である事を捨てる決意をしてダイエットしていました。


だからかな…普通の女性には女性としての幸せをつかんでほしいです…

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色々好き勝手な事を書いてしまい、申し訳ありませんでした。

今私はほぼ普通の体型ですが、維持がとても大変な状態です。

以前ほどシビアではありませんが、自分にあった通常の方より少ない食事管理と運動量を常に頭に入れて、管理しなければ保てません。

必ずしも私のような結果になるとは限りませんが…
似た体験談をたくさん目にしているので、あえて書かせていただきました。

もし今周りから「細いね」といわれている方で、もう少し痩せたい、細くなりたいと思っている方、

是非考えてください。

今後、幸せな人生を送るために。



自分の情けない不幸話を持ち出して同情して欲しいわけではなく…

こんな思いをする方を増やしたくないんです。



もし周りに過度なダイエットをされる方がいたら、その方の悩みを聞いてあげてください。

恐らくただ痩せたいだけでなく、他に悩みを抱えていると思います。

だから、無理に痩せるのをやめさせようとせず、理解してあげてください。

精神的に病んでいて、それを自分で解決して周りに迷惑をかけまいとしている方が多いと思いますから。



無理なダイエットは本当に怖いものです。

心も人生も狂わせます。