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ダイエットを始める前に、知っておくべきことをお教えします。
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■ ぺたんこお腹体操
今回のアドバイザーを紹介。
福田千晶先生
慶応義塾大学医学部卒業後、
東京慈恵会医科大学リハビリテーション医学科勤務。
1996年より、
健康科学アドバイザーとして執筆、講演、テレビ出演。
日本リハビリテーション医学会専門医、
日本東洋医学会専門医など兼任。
著書『めちゃ、やせ。』『らく、やせ。』（ともに辰巳出版）。
体脂肪14％、体内年齢19才！
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▼ へそ下に効く！ 椅子腹筋
【１】
椅子にすわり、
腹筋を使って右足を地面から上げて30秒キープ。
太ももが椅子から少しでも上がればOK。
椅子をつかんでもよいが、
腰が反らないように注意。
左足も同様に。
【２】
慣れてきたら
慣れてきたら両足いっぺんに行う。
30秒。
さらに椅子から手を離せるとなおよい。
ただし、腰に負担がかかるようなら片足ずつ行う。
【注意点】
ふかふかのソファより、かための椅子を使う。
背もたれに寄りかかったり、
体が斜めになったりしないように、
常に姿勢を正して腹筋を意識してやろう。
■ “ダイエット” と “足痩せ” の根本的な違い
「脚を細くしたい・・・」
そう思うことは女性なら一度はあることでしょう。
たぶん、
脚を細くしよう思ったとき、
多くの方が一番最初に試すのがダイエットです。
しかし、
この考えは間違っています。
脚が太いと感じるのは、
ふくらはぎに「筋肉」がついてしまっているからです。
そして、太ももには「脂肪」がつくため、
全体的に見て「脚が太い」と思ってしまいます。
体が太っていれば、
ダイエットをして痩せればいいかもしれませんが、
脚を細くするためにダイエットをしても、
一番細くなって欲しいところが細くならないという結果が
待っていることでしょう。
わかりやすく言うと、
ダイエットしたら痩せてほしくなかった「バスト」が痩せてしまった・・・
というものと同じだということですね。
胸を小さくしようと思ってダイエットをしたわけじゃないのに、
胸の肉が落ちてしまってバストサイズが小さくなってしまった･･･
なんていう話はよくあるものです。
なぜこんなことが起こるのかというと、
痩せるための 「ダイエット」と、「脚痩せ」は基本的に違うからなんです。
では
「脚痩せ」したいのであれば
どうしたら、良いでしょうか・・・
「脚痩せ」に興味があるなら
この、無料レポートを是非、参考にしてください。
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