便秘解消情報をもう１つ☆
私、朝はだいたい同じめにゅーの
ご飯食べてるの
最近の朝ご飯は。。。
フルーツ
青汁
パン
って感じ
フルーツは食べたいもの
食べてるけど、最近の
お気に入りは。。。
キウイ
美味しいから食べてただけ
なんだけど、このあいだ
『暮らしの栄養学』っていう
本見てたの
!
!食物繊維のページ読んだら、
キウイには1個あたり2.5㌘の
食物繊維が入ってるんだて
私は2個食べてるからそれだけで
5㌘
青汁にも絶対入ってるでしょ
あと最高の朝食にするには。。
パンをライ麦パンにすること!
私は食パンだったりベーグル
だったりするんだけど、
ライ麦パンには1枚あたり
3.7㌘の食物繊維が入ってるよ
日本人の1日の目標食物繊維
摂取量は、男性19㌘、女性17㌘☆
でも多くの人がこれに届いてない
キウイ
ライ麦パン
青汁の、完璧朝食なら朝から
10㌘くらいとれちゃうよっ
とか言って、今日はキウイ
買い忘れててパパがコンビニで
カットフルーツ買ってきて
くれた＼(^^)／
いちお、キウイも入ってる
笑
笑よかったら参考にしてみてね!