今まで普通に出来ていた事ができなく、否、することが怖くなってしまってから
自分から行動しよう
という気持ちが明らかに減退していった。
ネガティブになっていく
でも、なるべく無理にでも笑って、マイナス思考を打ち消そうとしていた。
「出先で発作が出て倒れたらどうしよう」
倒れたら倒れた時!!いざとなったら助けてくれるよ、誰かが!!
「（発作で死にそうな位苦しい時）死にたくないーー」
パニック発作じゃ死なないって先生に言われたじゃないか、大丈夫!!
気持が沈んでしまうと
マイナスな考えしか出てこなくなってしまうから
凝り固まったその脳をポジティブな脳にするのは
難しい
余計な事をたくさん考えるせいで
思考回路がショート寸前（セーラームーンの歌詞や
）
頭を使いすぎるから、疲れやすくなってしまう。
脳の疲れには糖類がイイ
そう言われて、ブドウ糖を摂取したり
「今日は考え過ぎて疲れたなーー」
って時は、甘いものを食べるようにした
私の主な発作の症状は
窒息感・ストレス玉（ヒステリー玉？）・動悸・焦燥感
疲れがたまると出やすい
という自己分析だったが、そうでもないみたい。
ぐっすり寝た日の昼に、家の中で発作を起こしたから。
やっぱりパニ発作は…
いつどこで起こるか分からない
大きな発作を一回起こすと、数日引きずる。
…また発作おきるんじゃないかってソワソワ(＞＜;)
暫く何もないと
「私、治ったんじゃないの！？」
って勘違いｗｗ
発作が起きた時の対処法（私の場合）
○頓服を服用し「大丈夫、大丈夫」と声に出して言う
○親・友達に電話
⇒はじめは発作が起きて苦しいって伝えるが、話を少しずつそらしてもらって違う話で盛り上がるようにする
というか、そうしてくれてる。
○上を向き無駄にウロウロする
⇒これ、無意識のうちにやってます
ヤバい!!と思ったら、すぐに電話かけちゃいますね
人と話していると、呼吸も整って楽になってくる気がする☆
下向いてると気持も沈むから、上を向く
プラス、笑顔を作ると…不思議と少し心が晴れる
これはいいよ!という対処法があったら教えていただきたいです