福知山マラソンが終了しました。何とか完走しましたが、練習不足で臨んだ今年のレースはめちゃくちゃキツかったです。
タイムは４時間０８分２９秒（ネット：４時間０８分０９秒）でした。走前は”今年はもし４時間を切れたら上出来も上出来”で、予想タイムを”３時間５５分～４時間１０分の間”としていたのですが、何とかその範囲内におさめることができたといったところです。
今年も福知山は天候に恵まれ、序盤は少し曇ったりはしましたが、まずは申し分のないコンディションでした。てっきり寒くなるものと思いこんでいた私は防寒仕様のウェアしか準備しておらず、上がロングスリーブシャツ、下もロングタイツというスタイルでした。序盤に日が陰っているときや向かい風のときはこれで丁度良いくらいかなと思ったのですが、例年通り中盤以降は日射しも強くなり、かなりの暑苦しさを感じました。ウェアで２、３分違ったかな？それはないか。
さて、９～１１月の練習走距離が３７８ｋｍだった昨年と、同期間で１８２ｋｍしか走らなかった今年の福知山のタイムを比較してみると下記のようになりました。
＜２００６年＞ ＜２００７年＞ ＜目標＞
STARTまで ０’２４” ０’２０”
５Ｋ ２４’１３” ２５’２３” ２５’
１０Ｋ ２５’２４” ２６’２６” ２５’
１５Ｋ ２６’３４” ２７’１７” ２７’
２０Ｋ ２６’５９” ２７’５９” ２７’
２５Ｋ ２７’１４” ２９’０５” ３０’
３０Ｋ ２８’０７” ３０’２４” ３０’
３５Ｋ ３０’１２” ３２’４０” ３０’
４０Ｋ ３０’３５” ３３’４５” ３０’
GOAL １４’１３” １５’１３” １５’
TOTAL ３゜５３’５１” ４゜０８’２９” ３゜５９’
目標は２年とも同じにしたのですが、昨年はそれを約５分上回り、今年は９分以上下回ったことになります。福知山の試金石となる吉野川ハーフのタイムも昨年が１：４６：４９、今年は１：５０：１６だったので、このタイムと練習量から考えて今年のタイムは当然といえば当然でした。
３０ｋｍ以上のロング走も１回きりでフルの距離に大いに不安を残していたのですが、現実にもその通りになりました。２０Ｋまでは目標タイムから遅れ気味ではあったものの、まずまずのペースで行けたのですが、次第に脚が疲れてきて３０Ｋでかなりバテ気味に。３２Ｋの通過タイムは２：５９：３０くらいで、残り１０．１９５ｋｍを１時間で走れればサブフォーなのですが、既にキロ６分を超えるペースになってしまっていたので、この時点でサブフォーはあきらめました。脚が動かなくなってきたのは勿論のこと、全身の疲労感もかなり大きくなってきて、今年はレース的にはここまでだったでしょうか。３０Ｋ以降は、給水所のある２．５キロごとを目標に何とかそこまで歩かずに走り、給水ポイントでは歩きながらドリンクを飲んで１０秒ほど休憩。また気を取り直してゆっくりと走り始めるといったことを繰り返しました。昨年は３０Ｋ以降もまずまず良い走りができたのですが、今年は余裕ゼロでした。
今年も前の方からスタートしたのですが、とにかく後続ランナーに抜かれっぱなしでした。まあ、淡々と走るつもりだったので全然気にしていませんでしたが、１ｋｍ走る間に２人抜いて５０人に抜かれるといった感じでしたね。３５Ｋ以降は歩いている人も増えてくるので、多少は抜きましたけれど。
３５キロくらいで”サブフォー”のペースメーカーの人に抜かれて完全にガックリきたのも疲労感増大の一因か。それでも、キロ７分台に落ち込むことも覚悟したのですが、何とか踏みとどまれたのは収穫です。それと、終盤は何度も立ち止まって歩いたら楽やろなあ、走っても歩いてもあまりタイムはかわれへんしなあと考えていたのですが、ここで踏ん張って走り続けたたから何とか最低目標の４時間１０分以内で走りきることができたと思っています。脚筋力がかろうじてもったこともありますが、このあたりは精神力が試されました。
福知山名物の最後の急登では、残り１キロ地点で子供達が熱烈応援してくれるのですが、今年もここだけは２０人くらいを相手にハイタッチ＆”気持ちだけは野口みずき”のトップスピードで駆け抜けました。福知山は太鼓による応援や高校生（？ 中学生？）のブラスバンドの演奏など鳴り物入りの応援が素晴らしく、とても元気づけられます。また、沿道で応援している人々も、顔見知りだけでなく他のランナーにもお菓子や果物、温かい飲み物をサービスするなど、優しい気持ちが素晴らしいです。
結論としては、やはりフルマラソンは基本的に練習量がものを言いますし、練習は嘘をつかないということを再認識しました。ハーフまではごまかせてもフルは違います。苦しさはハーフの２倍ではなく、３倍ですね。でも、今年も苦しいフルマラソンを走り切れて、達成感がありましたし手応えは十分すぎるほど感じました。実は今シーズンは色々と忙しいので、この後のレースエントリーはゼロです。ちょっと勿体ないかなあ。。。