昨日は子供会の新聞回収で古新聞・雑誌・段ボールの束をトラックにポンポン放り投げて汗をかいた後、所属チームの例会に少し遅れて参加。チームのホームコースでもある長居公園内の周回道路（約２．８ｋｍ）を５周走りました。
前日の３０ｋｍ走の疲れが残っており身体も脚も若干重ダルかったのですが、走り出してみるとまずは気持ちよく走れました。１周目はゆっくりキロ６分ペース。２周目に５分４５秒ペースに上げ、３～５周目は平均でキロ５分３０秒ペース。結果的に５周目が一番速く、この日は走り終わった後の余裕も一応はありました。疲れは大きかったのですが膝やふくらはぎの痛み・違和感は殆ど無く、良い練習になりました。３／５の篠山フル本番に備えて来週もう一回ロング走（３０～３５ｋｍ）をこなしておきたいところです。
結局、土日の２日間で４４ｋｍをこなし、距離的にはまずまずですね。スピードが伴わないのは致し方なし。練習後は打ち上げで私は２次会まで参加。１２時過ぎから５時半頃までいつも通りワイワイやりました。