今日（５日）は快晴で暖かかったですね。ちょっと暑いくらい。
午前中は子供たちのサッカースクール。見ているだけで暑くてバテました。長男はゲームで２得点とまずまずの活躍で、褒美に遊戯王カードを買わされる。約束では４得点だったのですが、他にも惜しいシュートがあったのでしゃーないなあ(^_^)
涼しくなるのを待って夕方４時頃からロング走で３０ｋｍＲＵＮにトライ。
コースは、
自宅→淀屋橋→（大川沿い）→桜宮→毛馬→（淀川河川敷）→城北大橋→豊里大橋→＋１ｋｍ地点 折り返しの往復約３０ｋｍ。
走前からやや疲れ気味＆距離に大いに不安があるため、とにかくスローペースを意識してスタート。毛馬（１０ｋｍ地点）まではキロ５’３０”ペースでまずまず。河川敷に降りると、あちこちにあるグラウンドで多くの人がサッカー・野球・ラグビーを楽しんでいました。それを眺めながら淡々とトコトコ走で走って気持ちよし。日が陰ってくると多少気温が下がってきましたが、折り返し点のタイムは予定より１分半遅い１゜２４’。まあこんなもんかな？
復路、多少疲労感がでてきたものの毛馬（２０ｋｍ地点）までは何とか我慢の走り。しかし、ここから徐々にペースｄｏｗｎ。先日痛みを覚えた左ふくらはぎは何ともないものの、左ヒザ裏・外側（術部とは異なります）が少し痛くなるとともに脚が重くなってくる。桜宮あたりからは失速気味に大幅にペースが落ちたのを実感。淀屋橋からの残り３．５ｋｍは苦しかったですね。キロ６’３０”というペースになって、この区間は過去にない悪いタイムでゴール。身体全体としてはバテバテ・ヨレヨレといったことはなかったのですが、最後は完全に脚にきました。覚悟はしていますが、フルの距離に不安を残すなあ。まあ、バテたとはいえ歩くことなく３０ｋｍを走り切れたのは収穫か。トレーニングは多少苦しいくらいでないとね。
さて、本番（１１／２３）前にもう１回ロング走にトライするべきかどうか。例年ならしないのですが・・・。疲れるだけかな？
６月に手術してここまで回復しただけで儲けものやしなあ。
よーく考えよー♪ 適度が大事だよー♪
午前中は子供たちのサッカースクール。見ているだけで暑くてバテました。長男はゲームで２得点とまずまずの活躍で、褒美に遊戯王カードを買わされる。約束では４得点だったのですが、他にも惜しいシュートがあったのでしゃーないなあ(^_^)
涼しくなるのを待って夕方４時頃からロング走で３０ｋｍＲＵＮにトライ。コースは、
自宅→淀屋橋→（大川沿い）→桜宮→毛馬→（淀川河川敷）→城北大橋→豊里大橋→＋１ｋｍ地点 折り返しの往復約３０ｋｍ。
走前からやや疲れ気味＆距離に大いに不安があるため、とにかくスローペースを意識してスタート。毛馬（１０ｋｍ地点）まではキロ５’３０”ペースでまずまず。河川敷に降りると、あちこちにあるグラウンドで多くの人がサッカー・野球・ラグビーを楽しんでいました。それを眺めながら淡々とトコトコ走で走って気持ちよし。日が陰ってくると多少気温が下がってきましたが、折り返し点のタイムは予定より１分半遅い１゜２４’。まあこんなもんかな？
復路、多少疲労感がでてきたものの毛馬（２０ｋｍ地点）までは何とか我慢の走り。しかし、ここから徐々にペースｄｏｗｎ。先日痛みを覚えた左ふくらはぎは何ともないものの、左ヒザ裏・外側（術部とは異なります）が少し痛くなるとともに脚が重くなってくる。桜宮あたりからは失速気味に大幅にペースが落ちたのを実感。淀屋橋からの残り３．５ｋｍは苦しかったですね。キロ６’３０”というペースになって、この区間は過去にない悪いタイムでゴール。身体全体としてはバテバテ・ヨレヨレといったことはなかったのですが、最後は完全に脚にきました。覚悟はしていますが、フルの距離に不安を残すなあ。まあ、バテたとはいえ歩くことなく３０ｋｍを走り切れたのは収穫か。トレーニングは多少苦しいくらいでないとね。
さて、本番（１１／２３）前にもう１回ロング走にトライするべきかどうか。例年ならしないのですが・・・。疲れるだけかな？
６月に手術してここまで回復しただけで儲けものやしなあ。
よーく考えよー♪ 適度が大事だよー♪