左膝半月板損傷＆手術のため、３月６日の篠山ＡＢＣマラソン以後ずっと休んでいたランニングを本日、実に４ケ月と１１日ぶりに再開しました。といっても、様子見を兼ねた超スローＪＯＧをほんの３ｋｍちょっとだけ。
先週、病院の先生から「運動ＯＫ」の許可は頂いたものの、７月いっぱいは自転車＆ウォーキング主体でおとなしくしようと思っていたのですが・・・。昨日、息子たちがサッカースクールで暑い中、汗をかいて走り回っているのを見て、「気持ちいい汗をかきたい！」と思い、夕方にちょこちょこっと走りました。
コースは自宅近くの約１．７ｋｍの周回コースです（ただの街中の舗装道路ですけど）。
まだ歩いていても膝まわりに若干の痛みと違和感があるし、５ｋｇも増えてしまった体重のことも考えてスローペース＆膝に負担をかけない”すり足走法”でスタート。
やっぱり、めちゃくちゃ体が重い。
膝の方は、やはり走りはじめに多少の痛みと違和感を感じましたが、走っていてもひどくなるといった感じはなかったです。ただ、スピードはまだ怖くてあげることはできずでした。もちろん、筋力や心肺能力も落ちていますしね。
結局、１周目：１０’２５”、２周目：さらにペースダウンで１１’３８”というキロ６分～７分の超スローペースになりました。ここで自重して３周目はウォーキングに切り替えて１８’１４”。
ゆっくり走るのはあまり得意ではないのですが、本当の超スローＪＯＧになっちゃいました。でも、そんな走りでもウォーキングよりは遙かに速いんですよね。どうも感覚と一致せず不思議な感じです。
走前・走後のストレッチでは、左足に極端に体重をかけたり、膝にひねりを加えると痛みがあります。靱帯も痛めたし、これはあんまり治るような気がしません。
さてさて、走り終わってからとくに痛みが増したとか腫れがひどくなったとかは無いようです。よしよし。
シャワーを浴びたらやっぱり気持ち良かったなあ。夏は暑くても自分で体を動かして汗をかかないとダメですね。
今後どうなるかは分かりませんが、まずは上々のランニング再開とブログには書いておこう。。。
先週、病院の先生から「運動ＯＫ」の許可は頂いたものの、７月いっぱいは自転車＆ウォーキング主体でおとなしくしようと思っていたのですが・・・。昨日、息子たちがサッカースクールで暑い中、汗をかいて走り回っているのを見て、「気持ちいい汗をかきたい！」と思い、夕方にちょこちょこっと走りました。
コースは自宅近くの約１．７ｋｍの周回コースです（ただの街中の舗装道路ですけど）。
まだ歩いていても膝まわりに若干の痛みと違和感があるし、５ｋｇも増えてしまった体重のことも考えてスローペース＆膝に負担をかけない”すり足走法”でスタート。
やっぱり、めちゃくちゃ体が重い。
膝の方は、やはり走りはじめに多少の痛みと違和感を感じましたが、走っていてもひどくなるといった感じはなかったです。ただ、スピードはまだ怖くてあげることはできずでした。もちろん、筋力や心肺能力も落ちていますしね。
結局、１周目：１０’２５”、２周目：さらにペースダウンで１１’３８”というキロ６分～７分の超スローペースになりました。ここで自重して３周目はウォーキングに切り替えて１８’１４”。
ゆっくり走るのはあまり得意ではないのですが、本当の超スローＪＯＧになっちゃいました。でも、そんな走りでもウォーキングよりは遙かに速いんですよね。どうも感覚と一致せず不思議な感じです。
走前・走後のストレッチでは、左足に極端に体重をかけたり、膝にひねりを加えると痛みがあります。靱帯も痛めたし、これはあんまり治るような気がしません。
さてさて、走り終わってからとくに痛みが増したとか腫れがひどくなったとかは無いようです。よしよし。
シャワーを浴びたらやっぱり気持ち良かったなあ。夏は暑くても自分で体を動かして汗をかかないとダメですね。
今後どうなるかは分かりませんが、まずは上々のランニング再開とブログには書いておこう。。。