最終調整も、２０ｋｍを１時間４９分か・・・

今朝は来週の篠山フル・最終調整として、自宅～淀屋橋～大川沿い～毛馬のコース（片道約１０ｋｍ）を往復してきました。
（明日は用事があって走れそうにないので）

先週日曜日の最後のペースＵＰがたたって、やっぱヒザがおかしいです。
走り出してみると、相変わらずの痛みに加えてカクッとヒザが抜けるような変な感覚。最初の方は左足をやや引きずるような走り方にもなってしまいました。やばいなあと思いながらもヒザの調子をうかがいつつトコトコ走。ピッチも１ｍなかったかな？
とても２０ｋｍもたないかもと思っていたのですが、慎重に走ったこともあり、まずは何とか無事に毛馬に到着。ここの堰堤の上から見た景色は広々としてなかなか気持ちよく、いつも爽快な気分になります。
本調子であれば、ここから河川敷に降りて下を１０ｋｍほど走るのですが、当然自重。

復路の前半は淡々と走ってそれなりにペースをつかんだ感じもあったのですが、終盤は遅いなりに疲れました。
で結局、約２０ｋｍを１時間４９分でした・・・。
練習とは言え過去最低に近いタイムのはず。
レース直前の３ケ月で走行距離わずか２００ｋｍ、２５ｋｍ以上のロングラン：ゼロという過去にも殆ど例のない悲惨な状況ですが、本番はどうなるでしょうか？
練習量が少なくても故障さえなければ完走はまず問題なし、タイムも４時間前後にはおさまるはずなのですが、今回は大いに不安です。果たして最後までヒザがもつか。。。

本番ではつらく長い戦いが予想されますが、頼れるのは自分の脚だけですので、レース中、よーく脚と相談しながら無理せずに走りたいと思います。