痛みはあるけど、ＲＵＮ再開

約２週間ぶりにラン再開。

膝の痛みはなくなりませんが、例会ということもあって長居公園の周回道路を走りました。
昨日の大阪は暖かったですね。かなり汗をかきました。
トータルでは約１１ｋｍと距離は短めでしたが、後半の６ｋｍはキロ４’４０”と、そこそこスピードを上げることができました。
故障してからはグッと練習量が減っているのですが、それまでの練習の効果がまだ生きているのか結構軽快に走れました。
膝は相変わらず痛いけれど走っているぶんにはあまり影響なし。
これでふくらはぎの肉離れが再発しなければ、まずまず走れそうな気がするのですが・・・。
爆弾を抱えているような心境ですね。
走後はひたすらアイシング。

小学校３年生の長男も１周（２．８ｋｍ）を約１７’で無事完走。
いつも「しんどいのイヤ！」「歩くのイヤ！」と言っているのですが余力もあったみたいで、サッカーをやって少し基礎体力がついてきたのかも。
もはやリフティングでは太刀打ちできないので、ランニングでビシバシ鍛えようかなあ（お父さんの威厳？）。。。