インターバルと成長ホルモン

性懲りもなくまたまたコンビニで雑誌を買ってきました

立ち読みで済ませようとしたのに、気になる記事が目に飛び込んできたのです

その内容とは、、、
「同じ強度の運動を行って、休息したときの血中ホルモン濃度を検査すると、３分の休息より、１分の休息の方が６倍以上の成長ホルモンが分泌された。休息が少ないほうがやせやすい」

運動すると分泌される「成長ホルモン」は、中性脂肪の分解を促すホルモンです。

中性脂肪が脂肪酸とグリセロールの２つに分解される→筋肉に運ばれる→筋肉が
脂肪酸とグリセロール をエネルギーに変換する→燃焼

以前にも書きましたが、私の通うジムのインターバルは３０秒
「すぐ慣れますよ」　ｂｙトレーナー

ジムによって、時間の設定は違うでしょう。
選手によって、設定を変更することもあると思います。

以前読んだ本には、「プロボクサーは３分の時間の長さを体で覚えている」みたいなことが書いてありました

脂肪をたくさん燃焼させたいので、30秒のインターバルに早く慣れていきます