トレーニングの基本は足腰を鍛える？

シャドウ（マスボクシング）で、散々な目に合い、しばらく筋肉痛（？）がとれない日が続きました・・・

プロボクサーは、最低でも４Rリングで闘い続けられる人種なんだ(　 ﾟ ▽ ﾟ ;)
と、今さらながらボクサーの恐ろしさを痛感しました！！

現在、体質改善が目的で、ジムに通っています。
しかし、縄跳び（ロープ）を続けるだけでも、私の満足できる結果（あの頃のあの美腹）は手に入るでしょう！！

と言うより、ジムでトレーニングを続けて、体質が改善しない方が難しいと思います。

パンチ力をつけるだけでも、全身を鍛えなければなりません。
トレーニングを始めて、身体中が筋肉痛になってるので実感してます(→o←)ゞ

なぜ、筋トレもしていなかったのに、全身（？）が筋肉痛になったのか？
実際トレーニングで使った筋肉は、上腕三頭筋（肘を伸ばす）・三角筋（上腕を上げる）・大胸筋（上腕を前へ出す）や外腹斜筋（胴体をひねる）・腹直筋（腹部を丸める）・大腿二頭筋（ひざを曲げる）・腓腹筋（足首を伸ばす）あたりです。

どのボクシングジムでも、下半身のトレーニングを重視していると思います！！

ロードワークは足腰を鍛えるために必要なトレーニングです。
ボクサーの４R以上闘い続けられるスタミナは、走り込みの積み重ねからつくられていると思います。

縄跳び（ロープスピッキング）も、ボクシングのトレーニングの基本です。
フットワーク、調息、足の筋力をつける効果があります。

何より、パンチ力の60％～70％は下半身から出て、胴体を通して上肢（拳・前腕・上腕）に伝えられます！

なので、当たるのが拳か足の違いで、実際はパンチとキックに威力の差はあまりないようです。


パンチ力にも、フットワークにも、足腰が大切なんですね！