筋肉量が増やすと、力強く動けるので、格闘技では有利になります。
身長・体重が同じ体型という条件で、1.1倍大きくなると、
筋力の太さ（横断面積）は1.21倍になるので、1.21倍の力をだせます。
衝撃力に対する筋肉の収縮力も1.21倍になり、打たれ強くなります。
筋肉のパワーや衝撃力の力積は1.33倍になります。
トレーナーに筋トレについて、話しました。
筋トレは効果ある。やったほうがいい。
しかし、パンチ力は、フォームを直すだけであがる！！
下半身を含め、バランスが大切。
そのままトレーナーから、大臀筋とハムストリングス（大腿二頭筋＋半腱様筋＋半膜様筋）に効くトレーニングを教えてもらいました。
大臀筋は、おしりを覆う、身体で最も重い筋肉です。フットワークやステップに重要な筋肉です。
ハムストリングスは、股関節の安定やひざの動きに関係する筋肉です。
地面を蹴るようなステップ（＋パンチ）に欠かせない筋肉です。
（長い）パンチを打つ時は全身で打ちます！！
親指を意識してステップ（床を蹴る）→ひざが伸びる→腰・脊椎・肩の回転→腕の進展＋手首のひねり
大好きなマンガ、グラップラー刃牙で刺激的なセリフがありました。
医者の鎬紅葉が（たしか）プロレスラーを挑発する場面です。
相手の筋肉を見せかけの筋肉と侮辱し、「窓ガラス１枚拭いただけで息切れを起こしてしまう（役に立たない筋肉）」と言い放ちます(ﾟ＿ﾟi)
どうせ筋トレするなら、ボクシングに役に立つ筋肉を鍛えていきます。
筋肉には白筋（速筋）と赤筋（遅筋）の２種類があります。
白筋は、筋肥大しやすい筋肉です。
瞬発力や短時間に一気に力を発揮する筋肉です。
赤筋は、持久力が高く、長時間運動するときに使われる筋肉です。
赤筋は筋肥大しません。
有酸素運動に関与し、脂肪の分解を行う筋肉です。
同じ姿勢を保つ筋肉（脊椎起立筋や下腿三頭筋など）に赤筋が多いです。
白筋を鍛えるには、2,3回しかできない負荷で筋トレする
赤筋を鍛えるには、20～30回を楽にこなせる負荷で行う
私は、赤筋をメインに鍛えていきます（￣▽￣）=３
筋活動には３種類あります。
「コンセントリックコントラクション（短縮性筋活動）」
例えば、荷物を持ち上げる時のように、筋肉が縮みながら力を出します。
コンセントリックを行う時は、持ち上げるスピードを早くすることで、大きな負荷がかからず赤筋が鍛えられます。
「エクセントリックコントラクション（伸張性筋活動）」
例えば、荷物をゆっくりとおろす時のような、筋肉をゆっくり伸びながら力を出します。
エクセントリックを行う時は、スピードを早くすると負荷が大きくかかるので、白筋を鍛えられます。
スピードを緩めることで、赤筋が鍛えられます。
「アイソメトリックコントラクション（等尺性筋活動）」
例えば、荷物をもったまま歩いている時のような、筋活動を静止する状態です。
呼吸を止めてアイソメトリックをすると、血圧が一気に上昇するので注意が必要です。
身長・体重が同じ体型という条件で、1.1倍大きくなると、
筋力の太さ（横断面積）は1.21倍になるので、1.21倍の力をだせます。
衝撃力に対する筋肉の収縮力も1.21倍になり、打たれ強くなります。
筋肉のパワーや衝撃力の力積は1.33倍になります。
トレーナーに筋トレについて、話しました。
筋トレは効果ある。やったほうがいい。
しかし、パンチ力は、フォームを直すだけであがる！！
下半身を含め、バランスが大切。
そのままトレーナーから、大臀筋とハムストリングス（大腿二頭筋＋半腱様筋＋半膜様筋）に効くトレーニングを教えてもらいました。
大臀筋は、おしりを覆う、身体で最も重い筋肉です。フットワークやステップに重要な筋肉です。
ハムストリングスは、股関節の安定やひざの動きに関係する筋肉です。
地面を蹴るようなステップ（＋パンチ）に欠かせない筋肉です。
（長い）パンチを打つ時は全身で打ちます！！
親指を意識してステップ（床を蹴る）→ひざが伸びる→腰・脊椎・肩の回転→腕の進展＋手首のひねり
大好きなマンガ、グラップラー刃牙で刺激的なセリフがありました。
医者の鎬紅葉が（たしか）プロレスラーを挑発する場面です。
相手の筋肉を見せかけの筋肉と侮辱し、「窓ガラス１枚拭いただけで息切れを起こしてしまう（役に立たない筋肉）」と言い放ちます(ﾟ＿ﾟi)
どうせ筋トレするなら、ボクシングに役に立つ筋肉を鍛えていきます。
筋肉には白筋（速筋）と赤筋（遅筋）の２種類があります。
白筋は、筋肥大しやすい筋肉です。
瞬発力や短時間に一気に力を発揮する筋肉です。
赤筋は、持久力が高く、長時間運動するときに使われる筋肉です。
赤筋は筋肥大しません。
有酸素運動に関与し、脂肪の分解を行う筋肉です。
同じ姿勢を保つ筋肉（脊椎起立筋や下腿三頭筋など）に赤筋が多いです。
白筋を鍛えるには、2,3回しかできない負荷で筋トレする
赤筋を鍛えるには、20～30回を楽にこなせる負荷で行う
私は、赤筋をメインに鍛えていきます（￣▽￣）=３
筋活動には３種類あります。
「コンセントリックコントラクション（短縮性筋活動）」
例えば、荷物を持ち上げる時のように、筋肉が縮みながら力を出します。
コンセントリックを行う時は、持ち上げるスピードを早くすることで、大きな負荷がかからず赤筋が鍛えられます。
「エクセントリックコントラクション（伸張性筋活動）」
例えば、荷物をゆっくりとおろす時のような、筋肉をゆっくり伸びながら力を出します。
エクセントリックを行う時は、スピードを早くすると負荷が大きくかかるので、白筋を鍛えられます。
スピードを緩めることで、赤筋が鍛えられます。
「アイソメトリックコントラクション（等尺性筋活動）」
例えば、荷物をもったまま歩いている時のような、筋活動を静止する状態です。
呼吸を止めてアイソメトリックをすると、血圧が一気に上昇するので注意が必要です。