今日も一日お疲れさまでした。
一日動き回って、これでもかというくらい
歩き回りました。
おかげで足が・・・
自転車で坂道をさらに走ってきたので
大腿四頭筋が、
太ももの前側の筋肉が
結構大変でした。
これは明日筋肉痛になるのか？
ちょっと久しぶりなので
どうなるか楽しみな状態です。
ちょっと変わっている発言ですかね。
なので今夜の食事は
タンパク質を多めに取りたいと思います。
筋肉をいつも以上に使っていて
だいぶストレスを与えました。
そういうときはタンパク質を取ることで
筋肉の修復を図っていく。
という外側からだけの修復作業と
自然回復に頼りすぎずに
身体の中からの栄養を摂りつつ
さらに修復を高めていこうと想います。
少し筋肉を緩めるため
だらっとすることも忘れずにやります。
これで少しは
いい回復力を発揮してくれるよう
やっていきたいとおもいます。
明日は休みなので
しっかりと休める準備も必要ですからね。
そしてワールドカップを楽しむためにも
しっかりとした体調と精神面を整える。
選手じゃないから大丈夫という声が
聞こえてきそうですが。^^;
楽しめるように
楽しんで自分の身体も修復をさせて
いこうという考えです。
アスリート精神ではないので
ご周知のほどを。
では、ちょっと食事を摂って
どんなもんかを
体現していきたいと想います！
では！
一日動き回って、これでもかというくらい
歩き回りました。
おかげで足が・・・
自転車で坂道をさらに走ってきたので
大腿四頭筋が、
太ももの前側の筋肉が
結構大変でした。
これは明日筋肉痛になるのか？
ちょっと久しぶりなので
どうなるか楽しみな状態です。
ちょっと変わっている発言ですかね。
なので今夜の食事は
タンパク質を多めに取りたいと思います。
筋肉をいつも以上に使っていて
だいぶストレスを与えました。
そういうときはタンパク質を取ることで
筋肉の修復を図っていく。
という外側からだけの修復作業と
自然回復に頼りすぎずに
身体の中からの栄養を摂りつつ
さらに修復を高めていこうと想います。
少し筋肉を緩めるため
だらっとすることも忘れずにやります。
これで少しは
いい回復力を発揮してくれるよう
やっていきたいとおもいます。
明日は休みなので
しっかりと休める準備も必要ですからね。
そしてワールドカップを楽しむためにも
しっかりとした体調と精神面を整える。
選手じゃないから大丈夫という声が
聞こえてきそうですが。^^;
楽しめるように
楽しんで自分の身体も修復をさせて
いこうという考えです。
アスリート精神ではないので
ご周知のほどを。
では、ちょっと食事を摂って
どんなもんかを
体現していきたいと想います！
では！