コンニャク 一枚 ・・・・・・・・・・１５㌔カロリー
つけダレ（キムチの素）・・・・・・５㌔カロリー
しじみのスープ・・・・・・・１５㌔カロリー
計 ３５㌔カロリー
茹でたコンニャクを１ｃｍ弱にスライスして
つけダレで食べる（味噌とか。つけ過ぎ注意）と結構
お腹いっぱいになる。
飽きない為に色んなつけダレを用意している。
35㌔カロリーは出来過ぎだが
夜はこんなもんで良いだろう。
でも朝・昼はおにぎり・りんご・サプリ各種を摂取して
最低限の栄養バランスは整えてる。
天気が回復して来たら、もう少し食べて運動してカロリーを
消費したいんだけどね。
ダイエットに失敗する時の多くは、バランス良くって気持ちで
あれこれ食べてるうちにどんどんエスカレートしてって
気付いたら辞めてた、みたいな感じだよね。
だから○○ダイエットみたいに単一な食品を食べ続けることで
痩せたって噂を耳にするんだな～って。
それだけ食べて痩せるモノなんてないんだから
結局は解りやすいカロリー計算の出来るもので縛って行くのが
一番の成功なんだって気付いたね。
かといって量も極端に減らすと逆効果だったり、体のメカニズムを
理解していかないと効率よく出来ないから難しくもあり楽しくもある。
俺は毎回、メインになる食材を決めてるよ。
今回はコンニャク。
以前はカロリー0の表記だったけど実際は一枚１５㌔カロリー位。
でもあの満腹感といったら他に類をみないコストパフォーマンスの良さ。
以前はキャベツ
だったり・ササミ
だったり。低カロリーな食材はなんでも良いって事が分かった。
毎回絶対同じ方法で体重落ちるし。
食材は飽きない為のチョイスと考えて
基本はやり方なんだよね。きっと。あとは意思。
多少は数字に出てくれないと
モチベーション上がらないからね。
１カ月で健康的に１㌔痩せても２～３回飲みが続くと
平気で戻っちゃう、てか増えてたり
だから短期集中で全ての要素を取り入れながら
自己流を開発した訳です。
俺的には１０㌔痩せるより、飲みに行ってまで
気を使って制限する方が出来ないからね
目標はあと10㌔
