暴露療法は効く？

パニック障害になって4年目です。

今日は、暴露療法の一つとして、ショッピングモールの中にある、本屋さんで立ち読みをしてみました！

初めはなんだか、ソワソワしたのですが、次第に雑誌をじっくりと読む事が出来ました！

そんなに長い時間、立ち読みしていた訳ではないですが、発作も起こさず、頓服薬にも頼らず、内容に集中出来たのは、少し自分の自信になりました

こんな小さな積み重ねで、いつか社会復帰出来たら嬉しいです