体温について
おはようございます
妊活を始めるようになり、基礎体温を
毎朝測定するようになりました！
私の平熱は36.2℃くらい。
36℃未満の方は"低体温症"
と呼ばれるそうです
ところが、理想とされる体温は
36.5℃〜37.1℃らしいのです！
これは、体質改善しなければと思い
この2ヶ月取り組んだ事で平均が
低温期 36.6℃
高温期 38.8℃
と、体温UPすることができました
子宮内膜も8ミリになり、
やはり体温って大切です！
その為には、血流を良くしなくては。
取り組んだ温活を記します𓍯
体温が1度上がるとどうなるの？
体温を1度上げると、
免疫力は30%アップします
基礎代謝量は13％～15％もアップする
と言われているそうで
血流がアップし、子宮周りも温まりやすくなり、
妊娠しやすい身体になります。
( インターネットから引用 )
体温ってとっても大切なのですね〜！
どうしたら体温が上がるの？
ここからは実際に私が取り組んだことです。
お風呂は湯船につかる
( お風呂がめんどくさいタイプでして... )
毎日朝風呂で、シャワーのみでした。
これはNG！
毎晩、食後30分以上間隔を空けて
(食後すぐの入浴は消化活動を妨げるそうで)
39℃のお湯をみぞおちのあたりまでためて
15分間浸かっています。
そして、お風呂から出たらすぐに
髪の毛を乾かします！
(頭皮を冷やすと子宮も冷えてしまうので)
30分以上のウォーキング
運動もとても大切だそうで
夫婦でウォーキングを始めました。
途中、5分くらいは会話ができる程度の
スピードでジョギングもしています
ウォーキングに出かける前は
youtubeをみてストレッチをしています
私は汗をかくことが真夏でも無いのですが
日に日に、汗をかく体に！
夫婦ウォーキングはなによりも
色んな会話が増えて、夫婦の絆も深まります
雨の日や、疲れた日、リセット期間は
お休みしています。
本当は朝が良いそうですが、私たちは
お仕事の関係で夜18:00〜19:00が
運動タイムとしています。
お灸
就寝前または朝にお灸を始めました
体のタイプが色々とあるので
"せんねん灸"さまのホームページが
分かりやすくておすすめです♩
私は名古屋市在住なので
ショールームへお邪魔しました。
また、詳細はブログUPしますが
とても丁寧に教えてくださるので
デビューにおすすめです
腹巻き&レッグウォーマー
24時間 腹巻きをするようになりました！
夏なので、汗疹できるかな...と
思っていたのですが楽天で購入した
腹巻き とても良いです！
素材が化学繊維では無いので
蒸れたりせず、つけ心地最高です
今となっては、無いとソワソワ...
日中も就寝時も欠かさず付けています
そして、就寝時とお家のリラックスタイムは
レッグウォーマーを履いています！
こちらも、自然素材でつけ心地◎
夏の夜も冷えすぎる心配がありません
なんと言ってもお値段がとてもありがたく
夏は意外と体が冷えてしまうもの。
上着と靴下は必ず常備していて
氷や冷たい飲み物は基本飲みません。
どうしても...と言う時は
噛むように(?)して温めてから
飲み込んでいます
よかったらお試しください〜𓍯