チョコに秘めたスーパーパワーとは？

今日はバレンタインデー

今日いくつもらえるかな～と期待を込めて(笑)

チョコにまつわるスーパーパワーのお話しです。

施術の効果も高めてくれたり、

当院で指導するパーソナルトレーニングにも相性が良く、

当院の関連する事でも立派なお共になる食品

そこで、私が最近気になっている成分がチョコに含まれる「カカオポリフェノール」です。

カカオポリフェノールは集中力をupさせるだけでなく、

運動にも、疲労の回復にも、美容にもとっても期待できる成分なんです。

こちらでは、甘いチョコではなく、

ちょい苦めの高カカオ製品に的を絞ってお話します。

ポリフェノールと言うと、

ワインや、緑茶にもあるけれど…

カカオポリフェノールとはどんな働きがあるのか？

チョコレートのココア原料によるカカオ豆に含まれる成分

更に細かな成分として、エピカテキン、カテキンとプロシアニジンがあり、

身体のサビである「活性酸素」を退治してくれます。

生活習慣病の予防効果として

脳卒中、心臓疾患、を含めた肥満、動脈硬化など…

受験生だけにオススメではない？？

☆その１　抗酸化作用による心臓病のリスク低減、動脈硬化の抑制作用

＊食べるだけでは予防になりません！

☆その２　肥満、脂肪蓄積を抑える効果

＊食べるだけでは痩せません！！

☆その３　脳機能の改善効果

脳の栄養となる「BDNF」に働きかけて、

認知機能を高めることから記憶力の向上にもつながり、

数年前から受験生にオススメされてきましたが、

近年は高齢者の認知症予防にも良いという報告が多数ございます。

以上からも、これからの超高齢化社会対策の一つにもなりますし、

３０代以上の男女にも、運動や仕事の際には個人的にオススメと思っています。

特に！

女性に嬉しい効果が沢山！！

４　ストレス抑制

５　冷え性改善

６　便性改善

７　高血圧の予防

８　特に…美容効果

肌老化の原因である活性酸素のトラブルを防ぐ働きがある

９　さらに…アレルギーの改善

活性酸素の抑制により特に一型アレルギーである花粉症などにも期待できるとか、、、

ただ私的にはアレルギー「花粉症、じんましん、アトピーなど」の最も重要なのは腸内環境と思っています。

現にそれらの症状のかたはほぼ９０％の確率で腸が冷えてます。お腹もハリが強く、股関節の可動域もよろしくありません。

実際に、以上のアレルギーの方は腸周辺のエネルギーがしっかり整っていると安定してくる方が多数いらっしゃいます。

なので、腸内環境によってもこれらの効果が左右されると伝えてきています。

活性酸素はプラスもマイナスにも働く

免疫システムが病原体を攻撃するのに活性酸素の働きもあります。

しかし、この活性酸素が多すぎると生活習慣病やガン、老化の原因ともなる。

これらカカオポリフェノールは、

特に女性にオススメで、女性ホルモンなどにも良い影響を期待されるようです。

男性は男性らしさを、女性は女性らしさを…

どれくらい一日に摂取した方が良いのか？

ヨーロッパのチョコレートメーカーがカカオポリフェノール（カカオフラバノール）を一日に２００㎎摂取すると正常な血液循環に役立つという研究結果を出しています。

最近では某お菓子メーカーでは、高カカオチョコとして、７０％～９０％くらいの含有量を含む手軽な小分けになっている板チョコがありますよね。

手軽に購入できて、少量でも良いというのが魅力です。

私はこんな時に摂取してます！

私は、高カカオチョコを

☆勉強などで集中したいとき、

☆筋トレのとき、

☆施術の合間のエネルギー安定などに積極的に摂取しています。

なかでも、筋トレでは、

筋トレ前

パフォーマンスの上昇（運動効果を上げる）に効果的で、高重量の日、ハイレップの日（回数を増やす）の両方も集中力が乱れず重宝しています。

筋トレ後

プロテイン摂取に合わせて摂取すると回復が早く安定して運動を行えています。

当院の施術やパーソナルトレーニング時にもオススメしていています。

・自分の体に意識が届きやすくなる＝施術効果が上がる

・自律神経の安定も見込まれ、患者さんは次第に深くリラックスされている。

・血流が良くなるので筋肉もほぐれやすくなる。

など…

＊もちろん強制はしていません、

お好きな方には安全な市販されているものを無料・提供したりしています。

皆さん苦い！！！って言われますが、

効果も相応に実感されているようです。

また、カカオポリフェノールは即効性があるので、

私の感覚では食べて３～５分程で実感できるのが魅力です。

という具合に様々な効果がチョコ「高カカオ製品」には期待できるようです。

ただ甘いチョコより、苦くても沢山の良い効果が期待できる物の方が私は好んで摂取しています。

どんな物を食べているかって、

はい。

※参考

普通に市販されているもので、

一箱１２個入りの、２００～３００円くらいの物です。

色々試しましたが、

高価な一つ４０００～５０００円もする高級チョコよりも、

某大手メーカーの方が安定してコスパも良く続けられますね。

８０～９５％台の高カカオ食品を、一日に、もしくは必要に応じて「２～３欠片分」を目安に摂取しています。

だいたい、２００～３００㎎です。

以上、意外な効果もあったかと思います。

当然ながら、チョコを食べればすべて改善する事はありません。

薬でも何でもそうですが、

身体が良くなろうとしている状態をしっかり構築していく事が大切と思っています。

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