フィールグッドホルモン(Feel Good Hormones)とは、
健康感や幸せ感を感じさせるホルモンのことを言います。
これらは主に、ドーパミン、オキシトシン、セロトニン、エンドルフィン、
の4つの脳内神経伝達物質として知られています。
これらの物質については、皆さんもよく耳にしていると思います。
これらのホルモンが十分に分泌されていれば、いつも健康感や幸せ感を得ることができます。
それでは、これらのホルモンについて
もう少し詳しくみていきましょう。
ドーパミンは
何か楽しいことを見つけたり、目標を叶えたりした時にたくさん出るので、報酬系ホルモンとも言われています。
オキシトシンは
愛のホルモンとも呼ばれ、人と人との信頼関係や絆が強く結ばれた時に分泌します。
セロトニンは
自分には価値があると感じたり、大切にしたいグループや仲間への帰属感が高まって、自信を持った時にたくさん分泌します。
エンドルフィンは
ランナーズハイなどの時に多く分泌され、強いストレスや痛みにも耐えられることができ、免疫力を高めます。
具体的に
これらのホルモンの分泌を高めるために日常的にできることをあげると、
①体を動かす。
スポーツ、ウォーキング、ヨガ、ダンスなどで、エンドルフィンが出ます。
②日光浴をする。
セロトニンやメラトニンの分泌を増やして、良い睡眠や目覚めを促します。
③愛する人やペットとともに過ごす。
手を繋いだり、寄り添ったりすることで、オキシトシンの分泌を促します。
④適量の炭水化物、スパイス、チョコレート、ナッツ類を摂る。
セロトニンの分泌を促進します。
⑤よく笑い、よく泣く。
感情の解放や横隔膜を活発に動かすことで、エンドルフィンが出ます。
⑥アロマセラピーを受ける。
バニラ、ラベンダー、ローズなどのアロマの香りは気持ちが楽になり、4つの幸せホルモン全ての分泌を促します。
⑦マッサージを受ける。
優しいボディタッチによって、セロトニン、ドーパミンが増加します。
⑧好きな音楽を聴く。
リラックスしたり、楽しくなることで、セロトニン、ドーパミンが活性化します。
⑨新しいことを始める。
新しい言語を学んだり、楽器を始めたり、何か技術を習得したり、新ゲームに夢中になったりすると、
ドーパミンが活性化します。
これらのことを行うことで、私たちはもっと高いポテンシャルに行くことができ、幸せ感が増していきます。
しかし、
何をやっても幸せ感、健康感が得られない時もあるかもしれません。
そういう時はこれらの幸せホルモン、フィールグッドホルモンがうまく分泌してくれていないので、
心のブロックや体のブロックを取り除いていきましょう。
応急処置として、
ヒーリングでは
「ドーパミンの分泌」
「オキシトシンの分泌」
「セロトニンの分泌」
「エンドルフィンの分泌」
と入力します。
そして体をメインテナンスして、調子を整えましょう。
落ち込んで中々立ち上がれない時は、これらのヒーリングに加えて、心のブロックを外していきましょう。
ハンドスキャンヒーリングを受けてみたい方はこちらから。
ハンドスキャンヒーリング体験、個人セッション
https://smart.reservestock.jp/reserve_form/11451
＊こちらのセッションでは、状態を詳しくお聞きして、最も適切な心のブロックを外していきます。
８月5日
心のバグデータを一括消去する体験会
https://www.reservestock.jp/events/203675