実は今回は1度も練習せずに本番を迎えました。
練習になるのかわかりませんが、前日の3キロジョグで頑張って走ったくらいで、全くランの練習をしていませんでした。
というのも８月にキャノンデールちゃんが納品される前辺りから、自転車しか乗っていなかったので、ランに対するモチベーションが一気に低下していました。
それ以前はというと、月1回5キロ程度走ったりくらいはしていましたが…その程度です。
それで11月くらいになると、流石に練習せな不味いかな_:(´ཀ`」 ∠):なんて思い出した頃、
『逆にロードバイクの練習だけでフルマラソンを走りきることはできないだろうか！？』
と思う様になり、それならやってやろう！と意気込みました。
その結果をご紹介します！！！
◾️奈良マラソン当日
まさかの風邪w
朝5時半起きでしたが、体調の悪さにどれだけDNS（未出走）しようかと悩みました。
最終的に喉の痛みと、少し呼吸が辛かったものの咳が出なかったので周りに迷惑はかからんと踏み強行出場。
なんやかんやであっという間にスタート直前となりました。当日までのレースの影響は以下の通り。
・プラス要素
ロードバイクの練習は週3（負荷はバラバラ）
過去にフルマラソン完走経験有
呼吸系のカバーとして「酸素サプリ」を用意。（ちょっと高いw）
補給食を大量に所有（いつもの2倍）
・マイナス要素
ランニングの練習は一切無し。（7月の5キロ走が最後）
風邪（呼吸と喉の痛み）
ロードのトレーニングでついた足の筋肉（重い？）
モチベーションは会場につけば何とかなるもんで、ここまで来たら完走してやる！と意気込みました！
よーし！やったるでー！！
パンっ！
乾いた銃砲と花火と共に奈良マラソンがスタート！
天気悪いなw
さて、肝心のレースです。
★0〜10キロ
心拍を抑えながらひたすら抑え気味に走ります。
集団から千切れようが、とにかく耐える。
1キロ7分ちょいのペースなら後半でバテても完走できる！と信じて…
お陰で風邪の影響も出ず、難なく走れました。
★10キロ〜20キロ
恐らく10キロちょいから途端に足が痛み出す。特に「足の付け根」辺り。これは今までのレースの中でも一番早くダメージが来ました。またスピードは一定なのに心拍ゾーンも3を越え出し、少しずつ苦しくなる。
まあでも…
楽しむ事が大事ですね！
今ノ葉狂志郎さん、ありがとうございました！！！一生の思い出です！！！
★20キロ〜30キロ
足の重さは過去大会の中でも、群を抜いて重い（と感じる）また歩いても太ももの付け根の痛みは増すばかり。
そんな中、25キロ付近のぜんざいが私のモチベーションになってました。実はリタイヤした時は「ぜんざい無くなりましたー」と無情のコールを聞いて、相当凹んだのを覚えてます。今年はどうか…
まだ残ってた〜！
これでまだまだ頑張れると思いました！気持ちは大切です。
それと28キロからの長い長い坂。
ここはロードやってて良かったなと思いました。他の選手が歩く中、私は
登りを楽々走る事ができました。
ロードバイクのヒルクライムの練習がここで生きたと思います。
坂道を制するもの、奈良マラソンを制す！…と言われてるかは知りませんが、それほどアップダウンが多いのも奈良マラソンの特徴なんです。
★30キロ〜40キロ
ここまで来ると足は皆、重いわけです。なのでこっからは練習の成果も出るんでしょうが、
根性の戦いだ〜！
35キロ地点では家族が応援に来てくれて励みになりました。
去年は奈良公園まで戻るとエアロスミスをスマホで流してくれるランナーがいて、ちょっとやる気になったのを覚えてますw
★40キロ〜そしてゴールへ
ここまでくれば後はゴールまで一直線、足がもげそうになりながらも、着実に歩を進めていきます。そして…
感動のフィニッシュ！！
タイム:5時間47分39秒
ということで結論は『ロードバイクの練習だけでフルマラソンはゴールできる！』でした♪( ´▽｀)
ただし！
1.別の運動習慣がある
2.ペースは一定に保つ
3.補給食は多めに持つ
最低限この3つは必須項目です。
何の運動もせずにフルマラソンは無茶だし、心拍やらスピードがわからないと、ペースが乱れ、無駄に疲れてしまうでしょう。
そして今回は風邪気味ということもあり呼吸が少し辛かったのですが、その対策として酸素のサプリを飲んで挑みました。
サプリのおかげか、呼吸が乱れる事はほとんどありませんでした。
運動中は内臓に血液が行きにくいので、高濃度の酸素を届けてあげる必要があるのですが、このサプリを飲んで、酸素を運ぶ手助けをしてくれたと思っています。
今後も高付加トレーニングから普段使い、風邪の時など色々なシーン試してみようと思います。
最後になりましたが、もちろんフルマラソンは準備して挑んだ方がいいです。
その方が達成感もありますし、何より楽しいです。
また奈良マラソンは難易度の高いマラソンでも有名ですが、応援もすごい事で評判のレースです。
難しいコースなのに9割以上の完走率があるのは、この応援のおかげだと思います。
メンタルの力ってのはすごいですね。だから奈良マラソンって毎年出ようと思うし、好きなんです。
とか言いつつも来年以降は出走するかわかりませんが、練習はちゃんとしてから挑みたいと思います（笑）