こんにちは
昨日は沖縄より札幌の方が日中、気温が高かったみたいですね
おかしな気候ですが、夏はもうすぐ目の前！薄着になる前に身体をしっかり引き締めなきゃって焦っている方も多いのでは！？
最近「ストレングス」の参加が多いのもそのせいなのかな
と、いうわけで、今日は５月からの「ストレングス４５」の新種目の紹介です。
まずは「リバースランジ」という、大腿四頭筋、ハムストリングス、殿筋群・・・簡単に言うと、「ふともも」と「お尻」に効果的なエクササイズです。
①写真↓のように片足をグライドボードの下にのせて準備します。
※バランスをとって姿勢を維持しましょう。
②写真↓のようにお尻を真下に下ろしていきます。
（笑顔でフィニッシュ
簡単ですよね
）
※前に出している足の膝が、つま先より前に出ないように足幅を調節しましょう。
※エクササイズ中は背中を丸めたりしないように、背筋を伸ばして、ニュートラルな脊柱を保ちます。
動きは単純ですが、もの凄く効果的なエクササイズです
夏に向けて、キュ！っとしまった下半身を作りましょうね
実際のエクササイズの様子をどうぞ～
出演 ＭＡＳＡ＆ＹＵＫＫＯ
解説 ＨＩＲＯ
自分の声を機械を通して聞くとなんか変な感じですよね